こんにちは！スタッフの佐野です！今回は、ダイエットを始める際のオススメ方法についてお話していきます！人により食事の量や身体の反応は違います！食べなければ痩せるという方もいますが、これはおすすめではありません。なぜなら、頭痛や疲労感が続くなどの不調が起こる可能性があります！さらに、食べなかった期間を終続きを読む »

こんにちは、本日も個人的にオススメなトレーニングオフの際のお話をさせていただきます！日常生活では中々味わえない自然の中でリラックスをするのが非常にオススメです。特に滝の音はストレスを軽減し脳をリラックスした状態に導くことが実証されており、精神の安定に大きく作用します。滝とセットで森林浴を行う事も可能続きを読む »

こんにちは、今日はリラックスをしたい時にオススメなアイテムをご紹介します！今回ご紹介するのはWood Wickのアロマキャンドルです。この商品は火をつけるとぱちぱちと焚火のような音を奏でてくれます。人は火を見ることでリラックス効果を得ることが出来るので、心地いい音を聞きながら炎の揺らぎを楽しむことが続きを読む »

こんにちは、皆さんはダイエットをしていて外食をしなければならない際に何を食べられますか？僕は基本蕎麦を食べます。蕎麦はGI値が低く血糖値が緩やかにあがるため太りにくいと言われています。糖質を摂り血糖値が急上昇すると血糖値を下げる為、膵臓からインスリンというホルモンが多量に分泌され、血中の糖分を脂肪に続きを読む »

こんにちは！スタッフの佐野です！今回は、身体を変えるために必要な3つについてお話していきます！身体を大きくするとは、マッチョにすることです！そして、細くするのは、いわゆるダイエットや減量ですね！この二つは目的が違うので、必要な事も違うと思われるかもしれませんが共通していることがあります！その必要な３続きを読む »

こんにちは、本日もプライベートでダイエットにオススメなお話をさせていただきます！お城巡りは皆さんしたことはありますか？トータルカラダケアから近い有名なところだと大阪城などですね！お城の周辺が公園になっていたりして、自然豊かな中でウォーキングが出来たりします！どうしてもただ歩くだけになると億劫になりま続きを読む »

こんにちは！いつも豆知識を中心にお話させていただいているので、今日はプライベートなお話を少しさせて頂きます！今回僕は槇尾山に登ってきました！槇尾山は大阪府和泉市にある標高６００ｍの山で、標高５００ｍくらいのところに有名な施福寺があるので年配の方も登れるように登山道がしっかりと整備されています。駐車場続きを読む »

こんにちは！スタッフの佐野です！今回は、みんな大好きゴールデンウィークの過ごし方についてお話します！ブログを見て頂いている方はなんとなく予想していると思いますが、ゴールデンウィークも『もちろんトレーニング！』と言いたいところですが、正直旅行など出先で楽しみたいのにトレーニングなんてしてられないという続きを読む »

こんにちは！スタッフの佐野です！今回は、ダイエットが成功するやり方はどれを選べばいいのかお話していきます！結論から言えば、どれも正解です！結局どれやねん！というツッコミが聞こえてきそうですが解説します！まず、良く言われるのは食事についてですね。まず意識して頂きたいのは、基礎代謝分のカロリーは確保する続きを読む »

こんにちは、本日は果物に関するダイエットの豆知識をお話していきます！まず果物には果糖と言われる糖質が多く含まれています。果物は世間的なイメージだとヘルシーで痩せやすいと思われていますが、実際は白米よりも太りやすいと言われています。白米に多く含まれる糖質より、果物に多く含まれる果糖の方が内臓脂肪になり続きを読む »