2024年11月15日 金曜日 10:00:29
寝る前の食事はok？
こんにちは！スタッフの佐野です！ダイエットをしている方なら一度は聞いたことがあるであろう、寝る前に食べると太るという話。故に、痩せたいからと帰りが遅くなった日は食べないという方がいるのではないでしょうか？結論は、食べてください！そもそも寝る前に食べると太るという話ですが根拠がありません。では何故太る続きを読む »
2024年11月4日 月曜日 10:00:11
寒い時期にオススメの運動！
こんにちは！スタッフの佐野です！最近肌寒くなってきましたね・・・この時期になると身体が冷えやすく風邪もひきやすいですよね。そんな時期に有酸素がオススメです！ランニングやサイクリングなど下半身を主に使う運動は、足先に滞った血液を巡らせる働きをしてくれます！普段有酸素してる人は感覚で全身が熱くなることを続きを読む »
2024年10月14日 月曜日 10:00:55
食欲の秋！運動の秋！
こんにちは！スタッフの佐野です！今回は秋の過ごし方についてお話していきます！秋と言えばタイトル通り、食欲の秋や運動の秋と言われたりしますよね！実際、秋頃になるとたくさん食べたり夏よりも過ごしやすく熱中症のリスクも低い時期なので、運動もしやすいですよね！ただ、身体づくりとなると食べ過ぎて太らないかと心続きを読む »
2024年9月27日 金曜日 10:00:03
難しい事はやめて！この２つ試してみて！
こんにちは！スタッフの佐野です！ダイエットのお悩みで来られるお客様は多数おられます。太ってしまう理由は様々あると思いますが、痩せたいというお客様に実際にお伝えしていることを紹介します！1つ目 べジファースト食事の初めに野菜（サラダ）から食べるという事野菜から食べることにより吸収されない食物繊維でお腹続きを読む »
2024年9月25日 水曜日 10:00:21
内股の原因はどこ？
こんにちは！スタッフの佐野です！女性の方で内股の方、街中を歩いていてもちょこちょこ見かけます。普段の姿勢が悪かったり筋肉のバランスが悪かったりと原因は様々あるかと思います。内股だからと言って、おしりや太ももが原因とは言い切れません。偏平足になっているせいで内股の様になっている場合もあります。偏平足は続きを読む »
2024年9月20日 金曜日 10:00:22
ダイエットだけじゃない筋トレの効果！
こんにちは！スタッフの佐野です！ジムに通われる多くの方の目的として、ダイエットやマッチョを目指す方、健康維持などがあげられると思います！この「健康維持」に関して、筋肉は使わなければ衰えていきます。筋トレをしている年配の方は、歳を感じさせないほど若々しくエネルギッシュです。そして筋トレの効果は、病気の続きを読む »
2024年9月16日 月曜日 10:00:25
美尻を作るには？
こんにちは！スタッフの佐野です！女性の方でおしりをキレイにしたいという方多いのではないでしょうか？既にトレーニングをされている方でしたらやっている方が多いであろう、『ヒップリスト』がオススメです！お尻のトレーニングでは有名な種目なので、SNSなどで紹介している方も多く、寝た状態で始める種目なので始め続きを読む »
2024年9月9日 月曜日 10:00:53
細くなりたいなら筋トレ？有酸素？
こんにちは！スタッフの佐野です！当店は女性の割合が多いんですが、ほとんどの方は脚や腕を細くしたいと耳にします！結論、僕は有酸素をお勧めします！ただ、これはトレーナーによっては筋肉をつけることで基礎代謝（動かなくても消費するカロリー）を上げることで痩せやすい身体にする。という考え方もあります！では、な続きを読む »
2024年9月4日 水曜日 10:00:37
くびれってどう作る？？
こんにちは！スタッフの佐野です！くびれと言えば女性の方は作りたいという方多いのではないでしょうか？結論から言えば食事が一番大事！言わずとも誰もが認識してることだと思います！ただ、骨格によっては鍛えた方がいい場合もあります！ファッションでは骨格の3タイプとしてストレート、ウェーブ、ナチュラルとあります続きを読む »
2024年8月28日 水曜日 10:00:55
【ダイエット】まずは簡単なことから！
こんにちは！スタッフの佐野です！ダイエットの方法をネットで調べると本当にたくさんの情報が溢れていますよね。結局どれをやればいいのか分からないし、やってみても続かない。そんなこと多くないですか？でもそれ、あなたにやる気がないからとか継続する力がないからではありません！やり方があってない可能性があります続きを読む »
2024年8月27日 火曜日 10:00:58
今までお世話になりました！
こんにちは、佐々木です。この度８月末をもちまして退職する事となりました。180件を超えるブログを今まで皆様にご覧になっていただき非常に感謝しております。今後のブログは佐野さんが引き続き継続しますので、今後ともよろしくお願いいたします。今までありがとうございました！トレーナー佐々木 健 ササキ タケル
2024年8月21日 水曜日 10:00:30
雨の日にできる簡単エクササイズ！
こんにちは、今日は雨の日でも出来る簡単エクササイズについてお話していきます。まずは階段の上り下りです。足腰の筋肉を多く使うため消費カロリーのアップに最適です。自宅や移動の際に階段がない場合は椅子や段差などを使い昇降を行いましょう。二つ目はジャンプです。これも全身の筋肉、主に下半身の筋肉を多く使うため続きを読む »
2024年8月19日 月曜日 10:00:43
ダイエット食の定番ブロッコリーの美味しい食べ方！
こんにちは、ダイエットをしているとブロッコリーをメインの食材として使う方は非常に多いと思いますが、ずっと味付けが同じだと嫌だという方も少なくありません。今日はそんなブロッコリーの様々な味付けについてお話していきたいと思います。一つ目は塩昆布、いりごま、ゴマ油を和えるだけです。シンプルで香り高く非常に続きを読む »
2024年8月16日 金曜日 10:00:38
非会員でもジム利用できます！
こんにちは！スタッフの佐野です！暑い夏、海やプールで水着になったり、普段のファッションも薄着になり肌や筋肉が見えやすい時期ですね！身体を変えたいと思いつつも毎月の月会費の支払いは嫌だなーという方へ向けたご利用方法が３つあります！ １つ目 非会員パーソナルトレーニング（ＰＴ）！トレーナーによ続きを読む »
2024年8月13日 火曜日 10:00:49
筋分解を防ぐ行動とは？
こんにちは、皆さん筋分解に気をつけていますか？今日は意識しないと起こりやすい筋分解についてお話していきます。まず筋分解とはたんぱく質を分解してアミノ酸にすることで、エネルギーに変えたり、新しい細胞の材料として再利用したりする事を指します。では次にどういった時に筋分解がおこるのか例をあげていきます。一続きを読む »
2024年8月12日 月曜日 10:00:11
筋肉がつるのはなぜ？
こんにちは！スタッフの佐野です！日々の生活の中で足がつるなどの経験ってありますよね・・・あの痛みを感じている時、時間が長く感じるし辛い・・・出来れば避けたいですよね！そんな筋肉がつる原因についてお話します！まず、よくあるであろうシチュエーションで言うと寝起きのタイミングでふくらはぎがつるパターン！つ続きを読む »
2024年8月9日 金曜日 10:00:09
夏は快適な空間で！
こんにちは！スタッフの佐野です！毎日暑い日が続いていますね・・・身体を変えるために運動しようにもこの暑さ、日焼けも気になるところ・・・夏と言えば熱中症の心配もありますよね。せっかく運動を始めても思わぬ事態に見舞われることもあります。だったら家ですればいいというご意見もあるかと思いますが、家はくつろぐ続きを読む »
2024年8月1日 木曜日 10:00:48
ダイエットに必要なマインド！塵も積もれば！
こんにちは、本日はダイエットを成功させるために必要なマインドについてお話していきます！塵も積もれば山となるという言葉があるように、小さい積み重ねもいつか大きくなって帰ってきます。脂質は１ｇあたり9kcalもあるので、１日３食を食べるとして１食で脂質を１ｇカット出来たら１日当たり２７kcalをカットす続きを読む »
2024年7月31日 水曜日 10:00:51
まだ一人で無理なダイエットしてませんか？
こんにちは！スタッフの佐野です！このご時世、ネットで調べればいくつもの情報を手に入れることが出来ますが、どれが本当に正しいのか効果があるのかを選別するのはなかなか難しいです！有名なインフルエンサーが言ってた！ネットでよく見かける情報だ！色々あると思いますが、実は今でも言われ続けていることは既に間違っ続きを読む »
2024年7月22日 月曜日 10:00:13
水を飲むことで得られる効果について！
こんんちは、夏は汗を沢山かくので水分不足なりがちです。そんな今伝えたい水分がもたらすメリットについてお話します。僕たち人は６０～６５％が水分で構成されていると言われています。この水分を使い生命活動を維持しているので水分不足は身体に様々な影響を与えます。水をしっかりと飲むことで血流が良くなります。血液続きを読む »
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