2021年4月7日 水曜日 13:51:00
食事はトレーニングより大事？
こんにちは、スタッフの佐々木です！トレーニング前にオススメしたい「食事を摂る」について今回はお話したいと思います！★筋トレの１～２時間前には食事を済ませましょう★食事は食べてから消化、吸収されていくので食後すぐにはエネルギーになりません！（また食後すぐに運動をすると気分が悪くなったり消化器官に血液が続きを読む »
2021年4月6日 火曜日 13:50:14
体脂肪が増えてきた。。。
こんにちは！スタッフの後藤です♪私自身のお話なんですが、、、体脂肪率が増えてきました！！！30％台になると、見た目も少しぽっちゃりめになってしまうことも多いです。35％を超えてしまうと中度肥満になってしまい、生活習慣病のリスクが高まります。スリムな見た目を目指すのであれば、食事と運動の習慣を変え、2続きを読む »
2021年4月5日 月曜日 13:49:16
トレーニングを始めたての方が意識すべきこととは？
こんばんは、スタッフの佐々木です！最近友達や知り合いにジムに通いたいとの相談をよく受けるので、ジムに通い始めたての方が意識してみるといいことについて話していきます！★ジムに通う目的を決める★痩せるためのダイエットなのか、筋肉をつけたいのか同じトレーニングでも目的によってする事が変わってきます！★目標続きを読む »
2021年4月5日 月曜日 13:48:22
360°美しい、夏のすっきりボディ
暖かい季節になって、あっという間に夏もやってくる。今からビキニの似合う身体作りをして、夏のすっきりボディを目指してみませんか？今回はビキニの似合う身体になるためにしたいボディメイク方法を紹介します。楽しい夏にしちゃいましょ！１，「程よい腹筋」を作ること。ほんのり腹筋の線が入っているだけで、見た目もか続きを読む »
2021年4月3日 土曜日 13:47:29
新年度！気持ち新たにジムデビュー！
こんにちは、スタッフの佐々木です！四月になり大きく環境が変わられた方が多いと思います！デスクワークが多くなり運動不足解消のためジムに行こうと思っても、トレーニング方法もわからないしジムって何だか入りにくいなどあるかもしれませんが当店であれば問題ありません！手ぶらで気軽にお立ち寄りいただければ当店のス続きを読む »
2021年4月2日 金曜日 13:46:32
夏までに痩せたいあなたへ、、、
こんにちは！スタッフの後藤です♪あっという間4月になりました。夏までに痩せたい。自身をもって薄着をしたい。夏もあっという間にやってきます。運動と食事管理は必須条件です♪そして、早寝早起き、しっかりとした睡眠などを心がけ、理想の身体に近づけていきましょうね♪トータルカラダケアでは、運動や食事に関するご続きを読む »
2021年3月31日 水曜日 13:45:48
今年の夏こそ美モテボディ！
こんにちは！スタッフの佐々木です！外出をする機会が減り運動不足になりがちな今日この頃。。身体を引き締め、昨年の緊急事態宣言により行けなかった海やプールに行かれませんか？トータルカラダケアのスタッフがあなたの身体の悩みを解決いたします！タオルやシューズ、ウェア等のレンタルもあり、手ぶらで見続きを読む »
2021年3月30日 火曜日 13:45:02
トレーニング、運動で自己投資♪
こんにちは！スタッフの後藤です♪日々の仕事、家事、用事などをこなしているとなかなか自分の時間って作りにくいですよね。。。私自身も、まだまだ運動習慣がついておらず、週に1度運動するくらいです。ですが、これから衰えていく身体を今からでも少しでも時間を使って、少しでも綺麗な身体をたもちたいと思っています。続きを読む »
2021年3月29日 月曜日 13:43:48
ウエストのくひ？れをつくる呼吸法
普段の生活て？「呼吸」を意識して過こ？していますか?人は１日に２万回の呼吸をしているそうて？す。呼吸法には、*腹式呼吸*胸式呼吸*丹田呼吸*片鼻呼吸*カハ？ラハ？ティ呼吸*ウシ？ャイ呼吸なと？様々な方法か？ありそれそ？れに効果か？違います。中て？も一般的なのは「胸式」と「腹式」て？すね。くひ？れをつ続きを読む »
2021年3月26日 金曜日 13:42:54
30分のトレーニングでしっかりと！！
こんにちは！スタッフの後藤です♪近頃は私自身も当ジム、トータルカラダケアでパーソナルトレーニングを受けています。パーソナルトレーニングは、1枠約30分ほどとなっており、時間でいうと短く感じる方もおられるかもしれませんが、30分でもみっちりトレーニングすることができます！実際に、私自身も、お客様もパー続きを読む »
2021年3月22日 月曜日 13:42:10
キャビテーションで痩せた人の共通点！
キャビテーションで痩せるってホント？と疑問に思う人もいるのではないでしょうか。キャビテーションで痩せた人に共通していることって何でしょう？それがわかれば、今はまだキャビテーションに申し込もうか悩んでいる人も安心してキャビテーションを受けてみようと思えますよね。キャビテーションは専用のマシンから出る超続きを読む »
2021年3月19日 金曜日 13:41:22
水をたくさん飲みましょう♪
こんにちは！スタッフの後藤です♪ダイエットや綺麗になるのに、大事だけど意外と知られていないこと、、、それは水分をたくさんとること！！☆栄養や酸素を運び、老廃物を排出する☆新陳代謝をスムーズにする☆間食に水を飲むことで、食欲を抑えることができる☆肌が綺麗になるなどメリットがたくさんあります♪ダイエット続きを読む »
2021年3月16日 火曜日 13:40:35
ダイエットに大切な食事
こんにちは！スタッフの後藤です♪ダイエットやボディメイクをするには、運動やトレーニングだけでなく、食事管理などもとても重要になってきます！いくら、運動をしてやトレーニングや運動をしても消費カロリー以上に食べると太っていきます、、、運動と食事管理をセットにして、ボディメイクしていきましょう♪わからない続きを読む »
2021年3月15日 月曜日 13:39:42
骨盤のゆがみ大丈夫？？
「骨盤のゆがみ」という言葉、一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。女性の方であれば骨盤矯正ダイエットに関心のある方も多いでは？そもそも骨盤がゆがむとはどういうことなのか、なぜ骨盤がゆがんでしまうのか、骨盤がゆがむことによって身体にどのような症状が出てくるのかなどなどまずは原因を知続きを読む »
2021年3月12日 金曜日 13:38:54
新生活とともに♪
こんにちは！スタッフの後藤です♪春と言えば、新生活の季節ですよね☆新生活とともに、運動習慣も取り入れてみませんか♪ ジム利用、パーソナルトレーニング相談、運動不足解消、筋肉、体力をつけたい、などなどお気軽にご相談ください★効率よくトレーニングできるようにサポートさせて頂きます＾＾
2021年3月9日 火曜日 13:38:00
ホットペッパーで簡単予約♪
こんにちは！スタッフの後藤です♪パーソナルやマッサージの予約はお電話だけでなく、こちらのホットペッパーから簡単に予約することが出来ます！スタッフ滞在時間以外に、予約を取りたい場合は、ホットペッパービューティーからぜひご予約お待ちしております♪入会金、事務手数料最大2か月分月会費おためしパーソナルが0続きを読む »
2021年3月8日 月曜日 13:37:08
花粉症対策の食べ物はコレ！
今秋から花粉がピークになるとかならないとか・・・内側から花粉対策してみませんか？？～花粉対策、お食事編～・ヨーグルトなどの乳酸菌は花粉症になる前に食べる予防食品です。ヨーグルトに含まれる乳酸菌には整腸作用があり、腸内環境を整え免疫力の活性化のお手伝いをすることにより体質改善をして花粉症を予防します。続きを読む »
2021年3月2日 火曜日 13:36:16
大雨が降っても大丈夫♪
こんにちは！スタッフの後藤です♪今日はあいにくの大雨、、、いつもならお散歩、ジョギングしている方もさすがに今日は出歩いていません。そんなときでも、ジムがあれば大丈夫♪天候関係なく、気温関係なく、いつも同じ状況でトレーニングができます！まだまだキャンペーンもやっていますので是非お気軽にお問い合わせくだ続きを読む »
2021年3月1日 月曜日 13:33:40
そろそろ始めてみませんか？
日に日に暖かくなり、運動を始められる方が増えてきましたね。当店でも『ジムを探していて・・・』『パーソナルの体験できますか？』などの問い合わせが増えてまいりました。たくさんあるジムなのでいろいろと迷いますよね・・そんな方は、ぜひ一度見学にいらしてください＾＾
2021年2月24日 水曜日 13:32:51
辛い花粉症を少しでも楽に、、、
こんにちは！スタッフの後藤です♪ただいま絶賛花粉に苦しんでおります。。。一番スギ花粉の飛散が多い時期は2～3月と言われています。鼻水が出たり、喉がイガイガしたり、目がかゆかったり、ストレスになりますよね。トレーニングする際も影響がでてきます。そんな中で、今すぐできる、花粉症対策をご紹介します！☆マス続きを読む »
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