2022年11月16日 水曜日 12:28:33
減量のお供の鶏むね肉を美味しく！
こんにちは、減量中に鶏肉は欠かせない大事な食材だと思います。ただ毎日食べるとパサパサ感が際立ち食べるのが一種の修行のように感じると思います。そんな鶏肉を美味しく食べる方法を今日はお話します。鶏肉を調理する際はどのような方法を摂られていますか？減量であれば基本的には茹でたり蒸したりがメインだと思います続きを読む »
2022年11月15日 火曜日 12:40:18
腸内環境を整えましょう！
こんにちは、スタッフの後藤です♪今日は腸内環境についてのお話をします！腸内環境が整っていないと、便秘や下痢になったり、肌荒れ、腹痛などさまざまな影響がでてきます。また、腸内環境を整える方法には、「腸そのものを整える生活習慣」があげられます。これは、適度な運動や十分な睡眠時間、朝食を抜かさないことなど続きを読む »
2022年11月14日 月曜日 12:39:38
トレーニング始めるなら今！
こんにちは、今年もあと少しになってきましたね。新年からトレーニングを始めようと思ってる人も多いと思います。そんな人に今からトレーニングを始めるのをオススメする理由をいくつ紹介します。日本の年末年始はイベントが盛りだくさんです。忘年会、クリスマス、年越し、新年会、お正月などたくさん食べるイベントがあり続きを読む »
2022年11月10日 木曜日 14:12:03
最近鍋ダイエットにハマってます！
こんにちは、最近鍋ダイエットにハマっています。体重も8月末と比べてマイナス6キロ落ちてきたので、鍋ダイエットのメリットについていくつかお話させていただきます。鍋ダイエットのメリット一つ目は、身体を温めることが出来るので代謝を上げることができます。身体の芯から温めることが出来る為寒い冬には最適です。二続きを読む »
2022年11月9日 水曜日 12:23:18
プロテインの摂りすぎに注意！
こんにちは、筋トレ終わりに欠かせないプロテイン。皆さんは毎日どれほど飲まれていますか？筋力トレーニングや運動などで筋肉を刺激すると、筋肉の組織にタンパク質が吸収されやすくなり、タンパク質の合成が促進され、筋肉が発達しやすくなります。この効果の為にトレーニング後にプロテインを摂取しているというわけです続きを読む »
2022年11月4日 金曜日 16:35:58
11月もお得なキャンペーンを継続中！
こんにちは、11月になり更に肌寒くなってきましたね。トータルカラダケア24では、11月のキャンペーンを行っております。月会費３ヶ月無料、４か月目以降の会費を大幅値引き、水素水も３ヶ月無料と特典いっぱいで皆様をおまちしております。またトレーニング初心者の方でも安心して通って頂くために、スタッフがマシン続きを読む »
2022年11月2日 水曜日 16:34:45
タンパク質をしっかりと摂りましょう！
こんにちは、皆さんはたんぱく質の摂取量について考えたことはありますか？今日は筋肉を付けるために不可欠なたんぱく質の摂取量についてお話させていただきます。タンパク質はカラダを作るうえで欠かせない栄養素であり、髪の毛、爪、そして筋肉も全てタンパク質によって作られています。では、そのタンパク質は一日当たり続きを読む »
2022年10月31日 月曜日 14:44:19
コーヒーを飲むと筋トレのパフォーマンスが上がる？
こんにちは、皆さんは普段からコーヒーを飲まれていますか？今日はコーヒーを飲むことで得られる筋トレ効果について軽くお話させていただきます。コーヒーにはカフェインが多く含まれており、興奮作用、利尿作用がある他、自律神経を活発にしたり、集中力を高めるといった効果もあります。そして筋トレに一番重要な運動能力続きを読む »
2022年10月28日 金曜日 14:43:15
禁煙して感じた事三選！
こんにちは、本日は実際に私が禁煙をして感じたメリットを３つご紹介します。タバコを吸うのを社会人になってからはやめていたのですが、減量期の口さみしさからまた吸い始めてしまい一ヶ月前から再度禁煙をしております。たばこをやめてみて感じたことはスタミナが大きく戻った気がします、少し走るだけで息が切れてしんど続きを読む »
2022年10月27日 木曜日 14:25:27
おすすめのストレス発散方法☆
こんにちは！スタッフの後藤です♪人間とはいつの間にかストレスが溜まっているものです。お仕事や家事、日々のバタバタでストレスが蓄積されている方も少なくないはず。そこで、今日はおすすめのストレス発散方法をご紹介☆（1）心地よいと五感で感じることを楽しむ（2）映画鑑賞や読書で泣いたり笑ったりする（3）スポ続きを読む »
2022年10月26日 水曜日 14:24:28
整骨院でマッサージ♪
こんにちは！スタッフの後藤です☆本日は、トータルカラダケア24でのおすすめのメニューをご紹介します♪トータルカラダケア24は24時間いつでも通えるジム＋パーソナルジム＋整骨院が併設しております♪その中でも整骨院でのマッサージをおすすめしています！パーソナルトレーニングや自主トレと併用してマッサージさ続きを読む »
2022年10月24日 月曜日 14:23:31
今すぐ始めたい5つの温活習慣！
こんにちは！スタッフの後藤です♪みなさん「冷えは万病の元」という言葉を知ってますか？この言葉の通り、本当に冷えは万病の元なので今日は温活についてのお話です！理想的な平熱は36.5℃と言われていますが、現代人は昔の人に比べて基礎体温が0.5～1.0℃ほど低いと言われています。冷えは肥満やむくみ、生理不続きを読む »
2022年10月21日 金曜日 17:18:45
こんにちは、本日は筋トレに関する疑問としてよくあがる「筋トレを毎日してもいいのか？」についてお話させて頂きます。結論から申し上げますが、毎日の筋トレはあまり効果がありません。これは筋肉が付くメカニズムに関係していますので、筋肉のメカニズムについて軽く説明します。トレーニングを行うことで筋繊維が損傷も続きを読む »
2022年10月20日 木曜日 17:16:59
10月キャンペーンのおさらい♪使わないと損です☆
こんにちは、スタッフの後藤です♪ 10月も残り10日！10月の超！お得キャンペーンのおさらいをしましょう☆まず10月に入会していただきますと、10月から3ヶ月分の月会費が無料になります！この時点でかなりお得なんですが、4ヶ月目からのジム月会費は５，４８０円！！難波周辺で見ても一番安いと思います！！続きを読む »
2022年10月18日 火曜日 17:15:28
朝ごはんを食べよう！
こんにちは！スタッフの後藤です☆ダイエットをする際にとにかく食べる量を減らそう！と思っている方も多いんではないでしょうか？食べる量を減らす、ということももちろん大切です。その中でも朝ごはんを抜くという人も多く見受けられます。朝ごはんを抜くと、、体を動かすためのエネルギーが足りず、筋肉をエネルギー源に続きを読む »
2022年10月17日 月曜日 16:59:08
寒くなってきたら関節痛に気をつけましょう
こんにちは、本日は寒くなってきた時の関節についてお話させて頂きます。寒くなり体が冷えると、血管が収縮し筋肉への血流量が減り、血行不良などが原因で筋肉の温度が低くなると、筋肉の活動に必要な酸素を血液から取り込む量が減少するため、筋肉は酸欠になり、ますます硬くなっていきます。筋肉が硬くなる＝柔軟性が低下続きを読む »
2022年10月14日 金曜日 16:46:53
寒くなってきた時のトレーニングも水分補給を！
こんにちは、最近はとても寒くなってきましたね。寒くなると夏とうってかわり汗をかかなくなってしまう為、どうしても水分の摂取量が下がってきてしまいます。身体の水分量が下がることで脱水になることもあります。脱水になることで喉や肌が乾燥し、風邪などの病気や肌のトラブルに合いやすくなるので、トレーニング前とト続きを読む »
2022年10月13日 木曜日 16:45:50
寝不足は太る原因に。。。！
こんにちは♪スタッフの後藤です♪今日は睡眠の大切さについてのお話です！皆さんは一日の睡眠時間はだいたい何時間くらいでしょうか？日本人は睡眠時間が世界的に見て比較的少ない方、と言われています。睡眠時間が少ないと、太りやすくなる、と言われています。肥満度は7～8時間眠る人が最も低く、それより睡眠時間が短続きを読む »
2022年10月12日 水曜日 16:45:11
モチベーション低下を防ぐ方法！
こんにちは、夏が終わりモチベーションが落ちて来やすい時期がやってきました。来年の夏にいいカラダになりたい人は今頑張るしかありません。本日は下がりつつあるモチベーションを回復させる方法についてお話させていただきます。まず一つ目は自分の理想の身体をしている人を見つけることです。現代ではSNSを活用すれば続きを読む »
2022年10月7日 金曜日 14:44:21
毎日ストレッチをしてみましょう！２
こんにちは、前回でストレッチをするメリットが分かったと思いますが、行うストレッチの効果を最大化させるにはどのタイミングで行うのがいいか気になると思います。なので今回は前回の続きのストレッチの各タイミングもメリットについてお話させていただきます。まず朝起きたタイミングで行うストレッチは、寝ている間に関続きを読む »
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