2024年8月21日 水曜日 10:00:30
雨の日にできる簡単エクササイズ！
こんにちは、今日は雨の日でも出来る簡単エクササイズについてお話していきます。まずは階段の上り下りです。足腰の筋肉を多く使うため消費カロリーのアップに最適です。自宅や移動の際に階段がない場合は椅子や段差などを使い昇降を行いましょう。二つ目はジャンプです。これも全身の筋肉、主に下半身の筋肉を多く使うため続きを読む »
2024年8月19日 月曜日 10:00:43
ダイエット食の定番ブロッコリーの美味しい食べ方！
こんにちは、ダイエットをしているとブロッコリーをメインの食材として使う方は非常に多いと思いますが、ずっと味付けが同じだと嫌だという方も少なくありません。今日はそんなブロッコリーの様々な味付けについてお話していきたいと思います。一つ目は塩昆布、いりごま、ゴマ油を和えるだけです。シンプルで香り高く非常に続きを読む »
2024年8月16日 金曜日 10:00:38
非会員でもジム利用できます！
こんにちは！スタッフの佐野です！暑い夏、海やプールで水着になったり、普段のファッションも薄着になり肌や筋肉が見えやすい時期ですね！身体を変えたいと思いつつも毎月の月会費の支払いは嫌だなーという方へ向けたご利用方法が３つあります！ １つ目 非会員パーソナルトレーニング（ＰＴ）！トレーナーによ続きを読む »
2024年8月13日 火曜日 10:00:49
筋分解を防ぐ行動とは？
こんにちは、皆さん筋分解に気をつけていますか？今日は意識しないと起こりやすい筋分解についてお話していきます。まず筋分解とはたんぱく質を分解してアミノ酸にすることで、エネルギーに変えたり、新しい細胞の材料として再利用したりする事を指します。では次にどういった時に筋分解がおこるのか例をあげていきます。一続きを読む »
2024年8月12日 月曜日 10:00:11
筋肉がつるのはなぜ？
こんにちは！スタッフの佐野です！日々の生活の中で足がつるなどの経験ってありますよね・・・あの痛みを感じている時、時間が長く感じるし辛い・・・出来れば避けたいですよね！そんな筋肉がつる原因についてお話します！まず、よくあるであろうシチュエーションで言うと寝起きのタイミングでふくらはぎがつるパターン！つ続きを読む »
2024年8月9日 金曜日 10:00:09
夏は快適な空間で！
こんにちは！スタッフの佐野です！毎日暑い日が続いていますね・・・身体を変えるために運動しようにもこの暑さ、日焼けも気になるところ・・・夏と言えば熱中症の心配もありますよね。せっかく運動を始めても思わぬ事態に見舞われることもあります。だったら家ですればいいというご意見もあるかと思いますが、家はくつろぐ続きを読む »
2024年8月1日 木曜日 10:00:48
ダイエットに必要なマインド！塵も積もれば！
こんにちは、本日はダイエットを成功させるために必要なマインドについてお話していきます！塵も積もれば山となるという言葉があるように、小さい積み重ねもいつか大きくなって帰ってきます。脂質は１ｇあたり9kcalもあるので、１日３食を食べるとして１食で脂質を１ｇカット出来たら１日当たり２７kcalをカットす続きを読む »
2024年7月31日 水曜日 10:00:51
まだ一人で無理なダイエットしてませんか？
こんにちは！スタッフの佐野です！このご時世、ネットで調べればいくつもの情報を手に入れることが出来ますが、どれが本当に正しいのか効果があるのかを選別するのはなかなか難しいです！有名なインフルエンサーが言ってた！ネットでよく見かける情報だ！色々あると思いますが、実は今でも言われ続けていることは既に間違っ続きを読む »
2024年7月22日 月曜日 10:00:13
水を飲むことで得られる効果について！
こんんちは、夏は汗を沢山かくので水分不足なりがちです。そんな今伝えたい水分がもたらすメリットについてお話します。僕たち人は６０～６５％が水分で構成されていると言われています。この水分を使い生命活動を維持しているので水分不足は身体に様々な影響を与えます。水をしっかりと飲むことで血流が良くなります。血液続きを読む »
2024年7月19日 金曜日 10:00:03
ダイエットするなら7月がチャンス♪
こんにちは！スタッフの佐野です！ジムに通われるお客様の多くがお腹痩せに悩んでいます。痩せるためには『運動』と『食事』が大切！特に食事管理の影響は大きく、運動していても食べすぎていては脂肪がついてしまいます・・・食事については、食べてはいけないと制限するよりもむしろいつもの食事をする前にサラダなどのお続きを読む »
2024年7月16日 火曜日 10:00:23
夏バテの際にオススメな食べ物！
こんにちは、夏になりセミの鳴き声も聞こえるようになってきましたね！暑い日が続くと食欲が衰退して、倦怠感が続くようになります。そんな時に摂りたいお食事について今回はお話していきます。体調が優れない時は消化機能も弱まっているので、消化の良いお粥、うどん、ソーメンなどの炭水化物をしっかりと摂るようにしまし続きを読む »
2024年7月15日 月曜日 10:00:00
水分補給のここに注意！！
こんにちは！スタッフの佐野です！今回は、夏の汗をかくような時期は特に大切な水分補給についてお話します！結論！水分を補給するときは塩分も取ると◎！およそ1リットルの水に塩３ｇを混ぜた濃度が良いでしょう！特に有酸素される方や筋トレをされる方はエネルギー補給の為に糖分も取れるとなお良し！経口補水液というも続きを読む »
2024年7月4日 木曜日 10:00:31
７月中は入会もお得！
こんにちは！スタッフの佐野です！前回は、お試しパーソナルについてご紹介させていただきました！今回は入会のキャンペーンについてご紹介します！キャンペーンの内容はこちら１、月会費 ３か月無料（入会した月の翌月から）２、入会金＋事務手数料5,500円が 無料３、パーソナルトレーニング 無料４、マッサージo続きを読む »
2024年7月3日 水曜日 10:00:18
7月限定キャンペーン！
こんにちは！スタッフの佐野です！7月に入り、少しづつ夏の暑さを感じるようになりましたね！梅雨の時期は外に出かけるのも億劫になりがち・・・そんな７月限定で、お得なキャンペーンやってます！体験パーソナルが今なら、１０００円！！３０００円から価格を変更、さらに今月はもっとお得にご利用可能となっております！続きを読む »
2024年6月29日 土曜日 10:00:19
ジムが続けられるか不安な方へ
こんにちは！スタッフの佐野です！今回はジムが続けられるか不安で、入会に踏み出せない方へお試しパーソナルのご案内ただいまクーポンは3000円と表記されておりますが、2000円でご利用可能となっております！ジムに通う事、入会して続けられるか不安な方向けに、ジムの雰囲気や実際にトレーニング等を体験して頂く続きを読む »
2024年6月26日 水曜日 10:00:31
代謝が落ちてきたらハイカーボデイ！
こんにちは、ダイエットを長く続けている方にオススメなお話をさせていただきます！ダイエットを長く続けていると代謝が落ちてきて当初のペースで体重が落ちなくなってきます。それを打開するために普段摂取している食事より炭水化物の量を増やす日をハイカーボデイと言います。ハイカーボデイは通常時より糖質を沢山摂るた続きを読む »
2024年6月17日 月曜日 10:00:39
【ダイエット】これは絶対しないで！
こんにちは！スタッフの佐野です！今回は、ダイエットに励む方がやりがちで絶対しない方がいいことをお伝えします！結論から言うと、栄養を全カットすること！どういうことかというと、脂質の摂取を0、糖質（炭水化物）の摂取を0と言った極端な方法です！栄養バランスが乱れると身体の調子も乱れます。最近は特によく耳に続きを読む »
2024年6月13日 木曜日 10:00:10
新時代！ジャガイモダイエット！
こんにちは、今日はダイエットに関するお話をさせていただきます。皆さんはダイエット時の主食は何にされていますか？最近僕はジャガイモに置き換えています。炭水化物のなかでもカロリーが低いじゃがいもに置き換えることで、ダイエット効果が高まりやすく腹持ちもいいのでお腹が空きやすい方にオススメです。またジャガイ続きを読む »
2024年6月10日 月曜日 10:00:02
自律神経が乱れやすい梅雨にすべきこと！
こんにちは、、本日は梅雨に自律神経が乱れやすい方にしてほしい事についてお話していきます。僕も複数回の事故の影響で梅雨に身体が痛んだり、自律神経が乱れしんどくなる事が非常に多いです。そのような際にしていることを紹介します。まずは天候が悪くても運動をすることです。天候が悪いと家に籠りがちになる梅雨ですが続きを読む »
2024年5月29日 水曜日 10:00:12
【ダイエット向け】食事のカロリー、あってますか？
こんにちは！スタッフの佐野です！今回お話したいのは、皆さんが食べているそのご飯のカロリーあってますか？ダイエットする際のカロリーは、摂取カロリー＜消費カロリーにするのが基本とはいえ、摂らなさすぎると肥満の原因になる事があります。もちろん摂り過ぎればそれも肥満の原因になります。必要なのは、自分に合った続きを読む »
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