2022年9月28日 水曜日 13:56:41
サツマイモでダイエット？
こんにちは、本日は秋の味覚の代表的な存在の1つのさつまいもについてお話させていただきます。サツマイモを食べると太るというイメージが強いと思います、これはサツマイモが単純に他のイモ類より甘く食べやすい点や、サツマイモの調理方法として更にカロリーが増えてしまう点も上げれると思います。単純に美味しいので沢続きを読む »
2022年9月27日 火曜日 13:55:51
お手軽ダイエットグッズ！筋膜ローラー！
こんにちは！スタッフの後藤です♪皆様、筋膜ローラーというものはご存じでしょうか？当ジムにも置いてあるダイエットグッズなのですが、私自身も使っており、筋トレや運動する元気がない時でも、筋膜ローラーだけでもしておくことをおすすめします☆フォームローラーで凝っているところや使った筋肉をほぐすことで、固まっ続きを読む »
2022年9月26日 月曜日 13:54:50
プロテインの価格改定に関するお知らせ
いつもTOTAL KARADCARE24をご利用頂きありがとうございます。この度、当店では現在価格高騰に伴い、10月1日よりプロテインの価格を200円から300円に値上げさせていただくことに致しました。引き続きお客様にご満足いただけるよう、スタッフ一同研鑽してまいります。大変心苦しいお願いではありま続きを読む »
2022年9月21日 水曜日 11:46:45
同じカロリーでも食べる時間で効果が変わります！
こんにちは、本日は食事を摂る時間についてお話しさせていただきます。皆さんは毎日朝ごはんをしっかりと食べられていますか？朝に朝ごはんを食べることで痩せやすい身体を作ることが可能です。朝起きたての身体は栄養が不足しています、特にダイエットの肝で筋肉の元となるアミノ酸が不足しがちです。朝にたんぱく質を含む続きを読む »
2022年9月20日 火曜日 11:45:52
最近流行りのサ活！
こんにちは！スタッフの後藤です♪今日流行りのサ活についてお話します☆ちなみにサ活というのは、「サウナ活動」の略語です！最近ちまたでよく聞く言葉になってきました。私自身もお風呂屋さんが好きなので、お風呂屋さんに行った際はサウナで汗を流します。サウナのメリットとして.代謝が良くなって、余分な水分や老廃物続きを読む »
2022年9月16日 金曜日 12:12:53
ダイエットの停滞期にはチートデイ！
こんにちは、本日はチートデイについてお話しさせていただきます。ダイエットを始めると最初は体重が落ちて行き減量効果を感じますが、途中から体重や体脂肪の変化が出にくくなる時期である停滞期がやってきます。これはダイエットが上手くいっている証拠でもあるので心配しなくて大丈夫です。食事制限を行うと身体が飢餓状続きを読む »
2022年9月15日 木曜日 12:10:39
意志が弱い人が心がけるべき事！
こんにちは、本日は筋トレや食事制限が長く続かない意志が弱い人が意識をすべきことについてお話しさせていただきます。ダイエットを長続きさせるコツとしては日常生活に浸透させることです。普段仕事や遊びから帰ってきてどれだけしんどくても、お風呂に入ったり歯を磨いたり等しなくてはいけない事はされていると思います続きを読む »
2022年9月14日 水曜日 12:09:35
糖質オフ生活から脂質オフ生活へ！
こんにちは、本日は糖質オフのデメリットについて深く掘り下げてみようと思います！糖質制限中のデメリットは、眠気・めまい・倦怠感・苛立ち・思考力の低下などがあげられます。これらの原因は糖質制限によって「低血糖症」を引き起こしている可能性が考えられ、糖質は脳のエネルギー源となる栄養素なので、身体がエネルギ続きを読む »
2022年9月12日 月曜日 10:29:53
ダイエットにはウォーキングが最適？
こんにちは、本日はダイエットについてお話させていただきます。ダイエットに筋力トレーニングは必要ですが、筋力トレーニングだけでは消費カロリーが少なく体重を落とすのは非常に難しく、そこでこの時期にオススメなのが一日30分のウォーキングです。ウォーキングは運動強度が低く、体に負担がかかりにくいので運動が苦続きを読む »
2022年9月8日 木曜日 15:50:41
季節の変わり目は免疫力アップを！
こんにちは、九月に入り涼しくなってきたこの頃皆様の体調はいかがでしょうか？季節の変わり目に体調を崩さないようにするため、免疫力向上の為にすべきことを紹介します。1,適度な運動と休養身体をしっかり動かす日としっかりと身体を休める日を作りましょう！トレーニングのしすぎもしなさすぎも注意です。2,からだを続きを読む »
2022年9月7日 水曜日 15:49:48
秋こそダイエットやトレーニングのチャンス！
こんにちは、本日は秋が何故ダイエットやトレーニングに最適かについてお話させて頂きます。まず秋にダイエットがオススメな理由としてあげれるのは、来年の夏までの準備期間を多く取れるからです。一ヶ月に0.5kg痩せていくような緩やかなダイエットでも来年の夏までに10ヶ月もあるので、単純計算で５ｋｇも痩せるこ続きを読む »
2022年9月6日 火曜日 12:31:07
セキュリティに関して顔写真登録のお知らせ♪
こんにちは！スタッフの後藤です♪トータルカラダケア24は、24時間いつでもセキュリティカードで出入り可能なシステムを搭載しておりますが、今まで会員様の顔写真を登録しておりませんでした。この度、弊社のセキュリティシステムがパワーアップして、顔写真の登録を行えるようになりました♪これから入会される方は入続きを読む »
2022年9月5日 月曜日 12:29:53
習慣が大切☆簡単なことから始めてみよう！
こんにちは！スタッフの後藤です♪私自身フィットネスジムでの勤務しておりますが、毎日のトレーニングや大きな食事制限はできておりません。大きな体重の増減はなく、部分的に鍛え、メリハリのある体、維持、健康的な身体を目指しています。今日は私が体重を維持するために日頃から心がけていることをご紹介いたします♪☆続きを読む »
2022年9月1日 木曜日 12:09:04
今日から9月！今年もあと4か月！
こんにちは！スタッフの後藤です♪あっという間に今日から9月になりましたね☆秋と言えば、運動の秋、食欲の秋など色々な言葉があります♪もちろん運動も沢山してほしいのですが、美味しいものが沢山食べられる秋にご飯を我慢、節制するのはもったいない、、、もちろん食べすぎはだめですが、なのでたくさん食べて、沢山運続きを読む »
2022年8月25日 木曜日 14:50:04
運動習慣を作ってみませんか？
こんにちは、最近太ってきたな？など身体が気になり始めた人にお話させていただきます。昔は運動をしなくても太らなかったのに、食事も変えていないのに最近太り始めてきたということはありませんか？加齢により分泌されるホルモン量と筋肉の量が減少していきます。それに伴い基礎代謝が落ちていくため太りやすくなります。続きを読む »
2022年8月23日 火曜日 14:52:30
9月からキャンペーンを開始します！
こんにちは。9月からキャンペーンを開始します！8月31日までに入会するとお得なキャンペーンを継続中なので、ご検討中の方は是非見学にご来店くださいませ！・・・8月1日から大変お得な夏のキャンペーンを行なっております！🍉入会金ジム手数料¥5,500-→無料！🍉月会費が一年間¥7,680-→¥5,480-続きを読む »
2022年8月16日 火曜日 13:56:48
筋トレで変わるのは身体だけじゃありません☆
こんにちは！スタッフの後藤です♪あっという間に8月も半ばになりましたが皆様元気にすごされていますか？今日は筋トレで変わるのは見た目だけではない、というお話です！筋トレ、と聞くとしんどくてきついトレーニングをイメージする人が多いかもしれませんが、最初はご自身のレベルに合ったトレーニングで始めてください続きを読む »
2022年7月29日 金曜日 18:35:04
筋トレのモチベーションをあげましょう！
こんにちは、皆さん筋トレの調子はいかがでしょうか？今日は筋トレをすると必ず起こるモチベーションの低下を如何に防ぐかについてお話させていただきます！最初ダイエットやボディメイキングを行う時はあり得ないほどヤル気に満ち溢れていたと思います。ですが、時間の経過とともに最初に満ち溢れていたヤル気は少しずつ下続きを読む »
2022年7月26日 火曜日 16:54:49
キャビテーションで部分痩せ☆
こんにちは！スタッフの後藤です♪皆さんキャビテーションというものをご存じですか？キャビテーションとは超音波によって体内の脂肪細胞を破壊する痩身エステです。キャビテーションは普通のダイエットでは減らせない脂肪細胞を破壊し、減らすことができるので、リバウンドの心配も少なく即効性も高いです。気になるところ続きを読む »
2022年7月25日 月曜日 16:52:21
トレーニング習慣をつけてみませんか？
こんにちは、本日はトレーニング習慣を付けたい方にお話させていただきます。ジムに入会をされたことが無い人が一番に考えることは、ジムに入会した後に継続して通うことが出来るのかだと思います。実際ジムに入会された方の中でも、24時間ジムで好きな時に通うことが出来る一方いつでも行ける状態がゆえに、ジムに通うの続きを読む »
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