2023年6月26日 月曜日 10:00:48
とりあえずジムに来ましょう！
こんにちは、皆さんは何かを継続するのは得意でしょうか？筆者の僕は非常に継続が苦手です。ただ毎日の仕事や家事、お風呂などの身の回りのことは毎日できています。結局のところ、人はしないといけない状況になると大抵のことは出来てしまいます。ジムも同じで最初は契約してやる気があるので来ることが出来ますが、途中か続きを読む »
2023年6月23日 金曜日 10:00:03
お尻をほぐして腰痛緩和♪『美尻＆トレ効果アップ』
こんにちは！スタッフの佐野です！今回はトレーニングではなく自宅でもジムでも出来るストレッチをご紹介します！皆さんはトレーニング後やお風呂上りなど、ストレッチはしていますでしょうか？ちゃんと筋肉をほぐそうとするとものすごく時間がかかってしまいますし、他にもやりたいことがあり怠りがちではないでしょうか？続きを読む »
2023年6月22日 木曜日 10:00:40
マシンを使ってみよう！ レッグカール編
こんにちは！スタッフの佐野です！今回はハムストリングス（太ももの裏）を鍛える、レッグカールマシンをご紹介します！ハムストリングスは複数の筋肉をまとめた総称で、よく会話の中では『ハム』と呼称することがあります！ハムと言っていたら、太ももの裏のことだと思っていただければ大丈夫です！主にジャンプやランニン続きを読む »
2023年6月19日 月曜日 10:00:12
簡単に痩せたい方にオススメな習慣とは？
こんにちは、誰しもがしんどいダイエットはなるべく避けて簡単に痩せたいと思います。今回はなるべく簡単に痩せるために心がけたい習慣についてお話します。一つ目、食事の咀嚼回数を増やす。食べ物を咀嚼すると口内の刺激が脳に伝わり、神経ヒスタミンという物質が分泌され、満腹中枢を刺激し満腹感を感じさせてくれる為、続きを読む »
2023年6月17日 土曜日 10:00:28
女性に人気！おすすめマシン！ 『美尻を手に入れる』
こんにちは！スタッフの佐野です！今回は女性人気の高いマシンをご紹介します！オシャレを楽しむ際、身体のラインにより好きなんだけど着るのを躊躇してしまうことありませんか？服装によってはラインがくっきりするものもあるので、ボディメイクは大事になってきます！運動習慣がないとおしりに脂肪がつきたるみがち・・・続きを読む »
2023年6月16日 金曜日 10:00:29
汗をかく今こそ塩分管理を！
こんにちは、今日はダイエットに欠かせない塩分の管理についてお話していきます。塩分を摂りすぎるとむくみに繋がるため、塩分の摂取を控えている方も多いと思いますが、極端に塩分を減らしすぎると、エネルギー代謝が下がり、痩せにくくなってしまう可能性があります。（もちろん塩分抜きをすることで体内の水分が体外に排続きを読む »
2023年6月14日 水曜日 10:00:32
キムチで美味しくダイエット！
こんにちは、今日は個人的に最近ハマっているキムチについてお話していきます。まずキムチは100gあたり27kcalと低カロリーな食品で、たくさん食べてもカロリーオーバーしにくく非常に優秀です。またダイエット食にありがちな薄味ではなく味も濃いので満足感も得られます。そして原料に使われる唐辛子には、辛味成続きを読む »
2023年6月9日 金曜日 10:00:24
夏こそ冷えに注意！ダイエット成功させるコツとは？
こんにちは、最近は暑くなってきて汗をかくことが増えてきましたね。夏は冬と違い昼間と夜の寒暖差による冷えや、冷房などによる冷え、汗冷えなどにより体温が下がりやすい傾向にあります。体温が一度変わると基礎代謝は13％ほど変わると言われているので、ダイエットをしているひとからすると大きな問題です。まず昼と夜続きを読む »
2023年6月7日 水曜日 10:00:20
もうすぐ夏到来！まだ間に合います！
こんにちは、最近は汗ばむほど暑くなってきましたね。夏本番まであと少しですが今からジムに通えばまだ間に合う可能性があります。一ヶ月で体脂肪を１ｋｇ落としたい場合は毎日240kcalを抑える必要があります。大体具入りのおにぎり一つ分のカロリーなので誰でも出来る食事制限です。またジムで筋力トレーニングを行続きを読む »
2023年6月5日 月曜日 10:00:23
ちくわで最強ダイエット飯！
こんにちは、今日は個人的にハマっているちくわのダイエット飯を紹介します。一つ目はちくわのユッケ風です。ちくわときゅうりを刻みゴマで和え、卵を載せ麺つゆをかけたら完成です。PFCバランスも非常によく腹持ちもいいので非常にオススメです。二つ目はちくわキムチです。ちくわを半分に切り切れ込みを入れキムチを挟続きを読む »
2023年6月3日 土曜日 10:00:48
マシンを使ってみよう！アダクター＆アブダクター編
こんにちは！スタッフの佐野です！今回は内ももを鍛えるアダクターと、お尻を鍛えるアブダクターの使い方についてご紹介していきます！まずは、内ももを鍛えるアダクター普段内ももを意識して歩く事はないと思いますが、とても大事な役割があります！それは、歩行や階段の昇降の際基に位置に戻す働きです！私たちがまっすぐ続きを読む »
2023年6月1日 木曜日 10:00:30
台風到来？お家で出来る簡単トレーニング！
こんにちは、今年初めての台風が日本に向けやってきてますね。ジムに来るのが困難な際でもお家で出来る簡単なトレーニングを紹介します。まず一つ目がスクワット、侍従のスクワットをすることで下半身をメインに上半身のインナーマッスルなども鍛えることが可能です。二つ目はペットボトルキックバック、ダンベルの代わりに続きを読む »
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