2023年8月30日 水曜日 10:00:28
ダイエット中のご褒美にウナギを！
こんにちは、毎日ダイエットをしていると無性に美味しいものを食べたくなりませんか？今日はダイエット中のご褒美として大変優秀なウナギについてお話していきます。うなぎのカロリーは100gあたり250～300kcal程と言われています。うなぎの脂質は、DHA、EPAを含む不飽和脂肪酸で、この不飽和脂肪酸は、続きを読む »
2023年8月29日 火曜日 10:00:36
夏もあと少し、今の間に出来る事とは？
こんにちは、昼間はまだ暑いですが夜はかなり涼しくなってきましたね。夏の終わりも見えてきた今ダイエットのためにしておくべき事についてお話していきます。まずは何がなんでも継続することです。今年の夏は終わりが見えてきましたが、来年の夏もすぐやってきます。また来年の夏が来る前に焦るのか、今年の夏が終わりかけ続きを読む »
2023年8月28日 月曜日 10:00:45
身体を痛めたときに筋トレはしてもいいの？
こんにちは、今日は身体を痛めた際に筋トレを行ってもいいのかについてお話していきます。今までは痛めた際は安静にしておくのが良いとされていましたが、現在は骨折やヒビなど一部例外を除き普段通りの運動はし続けた方がいいと言われています。痛い時に安静にしておくと痛みが軽減しますが、安静によって関節や筋肉が固ま続きを読む »
2023年8月21日 月曜日 10:00:54
有酸素運動にオススメなサウナスーツとは？
こんにちは、今日は有酸素運動時の効果をあげるサウナスーツについてお話していきます。サウナスーツと聞くとボクサーが減量の時に着用するのが頭に浮かぶと思いますが、私たち一般人が着用しても十分な効果を得ることが可能です。まずサウナスーツは蓄熱性の高いウェアで、通気性がないため、内部の気密性を高め熱を蓄積す続きを読む »
2023年8月16日 水曜日 10:00:38
オートミールが最近美味しい件について！
こんにちは、皆さんはダイエットの際に主食をオートミールに置き換えたことはありますか？一般的にはオートミールは不味いと言われ、ダイエット時にもなるべく摂りたくないという方も多いです。今回は、最近僕が食べて美味しいと思ったオートミール食品を紹介します。旭松食品のオートミールシリーズです。味も複数ありお湯続きを読む »
2023年8月11日 金曜日 10:00:07
トレーニング前こ栄養補給！
こんにちは！スタッフの佐野です！今回はトレーニング前の食事についてお話していきます！筋肉を大きくしたい方も、ダイエットの方も、トレーニング前の食事は大切です！特に炭水化物（糖質）が重要になります！力を出すためにはエネルギーが必要で、糖質が最も効率のいいエネルギーになります！スポーツの経験のある方の中続きを読む »
2023年8月9日 水曜日 10:00:48
身体を変えたいなら今がチャンスです！
こんにちは、夏に入り薄着になるにつれ身体が気になる時期だと思います。もし今の身体を誰かに見られるのが恥ずかしいと思ったなら来年に向けて今から動き始めるのがいいです。夏になる前から動き出すのも勿論大事ですが、失敗する事やペースが落ちることを仮定すると早めに始めるに越したことはありません。来年の夏に一番続きを読む »
2023年8月8日 火曜日 10:00:34
暑さでやる気が減退する夏、筋トレメリットを再復習！
こんにちは、最近は朝から晩までずっと暑く筋トレに行くやる気を奪われがちです。そんなやる気がない時に再度確認したい筋トレをすることで得られるメリットについてお話していきます。まず一つ目は、健康的でいられることです。筋トレによって白血球やリンパ球などの免疫細胞が増加することによる免疫力向上や、筋肉量が増続きを読む »
2023年8月4日 金曜日 10:00:32
夏バテ防止！おすすめの食事とは？
こんにちは、今日は夏バテについてお話していきます。夏バテとは高温多湿の環境に体が適応できずに起こる体調不良のことをいいます。気温の高い室外とエアコンが効いた室内の温度差により、自律神経が乱れ夏バテの症状があらわれ、自律神経が乱れることによって、胃腸の働きが弱まったり、夏はアイスクリームなどの冷たいも続きを読む »
2023年8月2日 水曜日 10:00:30
大食いの人は有酸素運動のしすぎには注意！
こんにちは、今日は有酸素運動について少しお話していきます。ダイエットで有酸素運動をすることはダイエットを成功に導く手段として有効ですが、早く痩せたいからと有酸素運動の量を増やしすぎると、かえって食事の量が増えてしまってカロリーが消費分より増えてしまったり、食事を摂らないにしても身体がカロリーを消費し続きを読む »
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