2024年3月26日 火曜日 10:00:23
春が来た！桜を見てダイエット！
こんにちは、まもなく春がやってきます。今日は桜が人体にもたらすダイエット効果についてお話していきます。桜の木からフィトンチッドやクマリンという桜の木が病気から身を守る殺菌作用のある成分が出ており、この成分を吸い込むと興奮が抑制されてリラックス効果がもたらされます。リラックスし気分を落ち着けることによ続きを読む »
2024年3月25日 月曜日 15:58:03
マッサージで疲労軽減！
こんにちは、本日はトレーニング後のマッサージについてお話していきます。筋トレ後にマッサージを行う事で翌日以降の筋肉痛を和らげる効果があります。筋トレ後筋肉は拘縮するので血流が悪くなります。悪くなった血流をマッサージを行い良くしてあげることで、炎症時の筋肉に必要な酸素と栄養を効率よく供給する事が可能と続きを読む »
2024年3月23日 土曜日 10:00:17
身体をほぐす意味
こんにちは！スタッフの佐野です！今回は、身体をほぐす意味についてお話していきます！正直なところ、日常生活でストレッチやマッサージをした方がいい、しないと良くないなど考えることはほとんどないのではないでしょうか？お客様にも、普段ストレッチやマッサージしていますか？と聞くと、ほとんどの方は全然していない続きを読む »
2024年3月21日 木曜日 10:00:58
嫌な減量を乗り切るマインドの紹介！
こんにちは、皆さんはトレーニングや減量はお好きですか？勿論段々綺麗にかっこよくなるので好きな人もいますが、大抵の人が嫌いもしくは苦手だと思います。今日はそんな嫌いなトレーニングや減量を上手く続けるマインドについてご紹介します！元々私自身が格闘技を長らく継続していたことから学んだマインドですが、まず欲続きを読む »
2024年3月20日 水曜日 10:00:38
本当にそのトレーニング出来てますか？
こんにちは！スタッフの佐野です！今回は、本当にそのトレーニング出来てますか？ということで、意外と出来ているつもりになっていることがあるのでお話していきます！例えば、よく見かけるのはラットプルダウン。こちらは背中を鍛えるマシンで、上にあるバーを下におろす上下の動きをするマシン。バーはケーブルで重りとつ続きを読む »
2024年3月18日 月曜日 10:00:46
ダイエット中にお腹が空いたときのオススメな方法！
こんにちは、減量中にお腹が空いてどうしても何かを食べたくなることはありませんか？今日はそんな際に口に入れると空腹がまぎれるオススメな食べ物についてお話していきます。まず最強なのが炭酸水です。なんと言っても0カロリーでお腹が膨れるので空腹感がまぎれます。何か食べたい欲求にかられた際に非常にオススメです続きを読む »
2024年3月16日 土曜日 10:00:12
ダイエットするなら食べてください！
こんにちは！スタッフの佐野です！今回は、ダイエットに励まれている方からすると何言ってるの…？というタイトつですが、お話していきます！まず、起床時この時点で寝ている間にも内臓などは動き、エネルギーを使います！なので、起床時はエネルギーが足りない状態と言えます。朝ごはんを抜く方がいらっしゃいますが、起床続きを読む »
2024年3月8日 金曜日 10:00:16
腰や肩など身体のどこかに痛みはないですか？
こんにちは！スタッフの佐野です！今回は、身体の痛みについてお話していきます！身体の痛みと言っても病的なものや不良姿勢によるものなど色々ありますが、不良姿勢などによる痛みについてお話していきます！分かりやすい例でいうと、デスクワークの方に多く見られるのは首が前に出ていた背骨が曲がり、肩が前側に出ている続きを読む »
2024年3月7日 木曜日 15:03:03
チートデイの上手な活用の仕方！
こんにちは、ダイエットを続けていると停滞期がやってきます。今日はそんな停滞期やメンタルを整えるためにオススメなチートデイについてお話していきます。まず人間は生存をするために、身体に栄養が来なくなった時にエコモードになります。これをホメオスタシスというのですが、食事による摂取カロリーが少ない時期が続い続きを読む »
2024年3月5日 火曜日 10:00:05
身体を変えるために意識したい事！
こんにちは、本日は身体を変えるために意識したいことについてお話していきます。まずは身体は直ぐには変わらないということです。一日だけ爆食いしても肥満にならないのと同じように、すぐに痩せることはありません。最初の内は頑張れる方が多いですが、身体の変化が少ない為モチベーションが低下し少しずつトレーニングや続きを読む »
2024年3月2日 土曜日 10:00:41
ダイエットするなら何をすればいい？？
こんにちは！スタッフの佐野です！今回は、ダイエットするなら何をすればいいかについてお話します！まず、結論から言えば食事の見直しです！分かっていても耳が痛いですよね？カロリーを摂ったらその分動けばいいじゃない！そう考える方もいますが、極端な例で考えてみましょう。普段、一日に2000キロカロリーを摂取し続きを読む »
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