2024年5月29日 水曜日 10:00:12
【ダイエット向け】食事のカロリー、あってますか？
こんにちは！スタッフの佐野です！今回お話したいのは、皆さんが食べているそのご飯のカロリーあってますか？ダイエットする際のカロリーは、摂取カロリー＜消費カロリーにするのが基本とはいえ、摂らなさすぎると肥満の原因になる事があります。もちろん摂り過ぎればそれも肥満の原因になります。必要なのは、自分に合った続きを読む »
2024年5月24日 金曜日 10:00:31
プロテイン置き換えより、食べた方が痩せる？！
こんにちは！スタッフの佐野です！今回は、コンビニでも手軽に買えるプロテイン（ドリンク）についてお話していきます！ダイエットをされている方の中には朝食などをプロテインに置き換えている方もいると思いますが、ダイエットするならむしろしっかり食べてください！食べる理由としては、DIT（食事誘発性熱産生）が関続きを読む »
2024年5月22日 水曜日 10:00:46
誰でも簡単手抜きダイエット飯！
こんにちは、ダイエットの際のご飯に何を食べたら良いか非常に悩みますよね。今回は悩まず手早く作れる料理についてお話させていただきます。まず一つ目の食材がさつまいもです。食物繊維を豊富に含み、血糖値の上昇を緩やかにするサツマイモはダイエットに最適な食材です。またさつまいもは血糖値が緩やかに上がるのでお腹続きを読む »
2024年5月14日 火曜日 10:00:37
ダイエット始めるならやってみて！
こんにちは！スタッフの佐野です！今回は、ダイエットを始める際のオススメ方法についてお話していきます！人により食事の量や身体の反応は違います！食べなければ痩せるという方もいますが、これはおすすめではありません。なぜなら、頭痛や疲労感が続くなどの不調が起こる可能性があります！さらに、食べなかった期間を終続きを読む »
2024年5月13日 月曜日 10:00:06
滝を見てリラックス！
こんにちは、本日も個人的にオススメなトレーニングオフの際のお話をさせていただきます！日常生活では中々味わえない自然の中でリラックスをするのが非常にオススメです。特に滝の音はストレスを軽減し脳をリラックスした状態に導くことが実証されており、精神の安定に大きく作用します。滝とセットで森林浴を行う事も可能続きを読む »
2024年5月10日 金曜日 10:00:49
リラックスしたい時にオススメなアイテムのご紹介！
こんにちは、今日はリラックスをしたい時にオススメなアイテムをご紹介します！今回ご紹介するのはWood Wickのアロマキャンドルです。この商品は火をつけるとぱちぱちと焚火のような音を奏でてくれます。人は火を見ることでリラックス効果を得ることが出来るので、心地いい音を聞きながら炎の揺らぎを楽しむことが続きを読む »
2024年5月8日 水曜日 10:00:26
ダイエット時でも食べられる蕎麦！
こんにちは、皆さんはダイエットをしていて外食をしなければならない際に何を食べられますか？僕は基本蕎麦を食べます。蕎麦はGI値が低く血糖値が緩やかにあがるため太りにくいと言われています。糖質を摂り血糖値が急上昇すると血糖値を下げる為、膵臓からインスリンというホルモンが多量に分泌され、血中の糖分を脂肪に続きを読む »
2024年5月3日 金曜日 10:00:02
身体を大きくする時、細くする時に共通する３つの事
こんにちは！スタッフの佐野です！今回は、身体を変えるために必要な3つについてお話していきます！身体を大きくするとは、マッチョにすることです！そして、細くするのは、いわゆるダイエットや減量ですね！この二つは目的が違うので、必要な事も違うと思われるかもしれませんが共通していることがあります！その必要な３続きを読む »
2024年5月2日 木曜日 10:00:05
お城巡りでダイエット！
こんにちは、本日もプライベートでダイエットにオススメなお話をさせていただきます！お城巡りは皆さんしたことはありますか？トータルカラダケアから近い有名なところだと大阪城などですね！お城の周辺が公園になっていたりして、自然豊かな中でウォーキングが出来たりします！どうしてもただ歩くだけになると億劫になりま続きを読む »
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