2022年9月6日 火曜日 12:31:07
セキュリティに関して顔写真登録のお知らせ♪
こんにちは！スタッフの後藤です♪トータルカラダケア24は、24時間いつでもセキュリティカードで出入り可能なシステムを搭載しておりますが、今まで会員様の顔写真を登録しておりませんでした。この度、弊社のセキュリティシステムがパワーアップして、顔写真の登録を行えるようになりました♪これから入会される方は入続きを読む »
2022年9月5日 月曜日 12:29:53
習慣が大切☆簡単なことから始めてみよう！
こんにちは！スタッフの後藤です♪私自身フィットネスジムでの勤務しておりますが、毎日のトレーニングや大きな食事制限はできておりません。大きな体重の増減はなく、部分的に鍛え、メリハリのある体、維持、健康的な身体を目指しています。今日は私が体重を維持するために日頃から心がけていることをご紹介いたします♪☆続きを読む »
2022年9月1日 木曜日 12:09:04
今日から9月！今年もあと4か月！
こんにちは！スタッフの後藤です♪あっという間に今日から9月になりましたね☆秋と言えば、運動の秋、食欲の秋など色々な言葉があります♪もちろん運動も沢山してほしいのですが、美味しいものが沢山食べられる秋にご飯を我慢、節制するのはもったいない、、、もちろん食べすぎはだめですが、なのでたくさん食べて、沢山運続きを読む »
2022年8月25日 木曜日 14:50:04
運動習慣を作ってみませんか？
こんにちは、最近太ってきたな？など身体が気になり始めた人にお話させていただきます。昔は運動をしなくても太らなかったのに、食事も変えていないのに最近太り始めてきたということはありませんか？加齢により分泌されるホルモン量と筋肉の量が減少していきます。それに伴い基礎代謝が落ちていくため太りやすくなります。続きを読む »
2022年8月23日 火曜日 14:52:30
9月からキャンペーンを開始します！
こんにちは。9月からキャンペーンを開始します！8月31日までに入会するとお得なキャンペーンを継続中なので、ご検討中の方は是非見学にご来店くださいませ！・・・8月1日から大変お得な夏のキャンペーンを行なっております！🍉入会金ジム手数料¥5,500-→無料！🍉月会費が一年間¥7,680-→¥5,480-続きを読む »
2022年8月16日 火曜日 13:56:48
筋トレで変わるのは身体だけじゃありません☆
こんにちは！スタッフの後藤です♪あっという間に8月も半ばになりましたが皆様元気にすごされていますか？今日は筋トレで変わるのは見た目だけではない、というお話です！筋トレ、と聞くとしんどくてきついトレーニングをイメージする人が多いかもしれませんが、最初はご自身のレベルに合ったトレーニングで始めてください続きを読む »
2022年7月29日 金曜日 18:35:04
筋トレのモチベーションをあげましょう！
こんにちは、皆さん筋トレの調子はいかがでしょうか？今日は筋トレをすると必ず起こるモチベーションの低下を如何に防ぐかについてお話させていただきます！最初ダイエットやボディメイキングを行う時はあり得ないほどヤル気に満ち溢れていたと思います。ですが、時間の経過とともに最初に満ち溢れていたヤル気は少しずつ下続きを読む »
2022年7月26日 火曜日 16:54:49
キャビテーションで部分痩せ☆
こんにちは！スタッフの後藤です♪皆さんキャビテーションというものをご存じですか？キャビテーションとは超音波によって体内の脂肪細胞を破壊する痩身エステです。キャビテーションは普通のダイエットでは減らせない脂肪細胞を破壊し、減らすことができるので、リバウンドの心配も少なく即効性も高いです。気になるところ続きを読む »
2022年7月25日 月曜日 16:52:21
トレーニング習慣をつけてみませんか？
こんにちは、本日はトレーニング習慣を付けたい方にお話させていただきます。ジムに入会をされたことが無い人が一番に考えることは、ジムに入会した後に継続して通うことが出来るのかだと思います。実際ジムに入会された方の中でも、24時間ジムで好きな時に通うことが出来る一方いつでも行ける状態がゆえに、ジムに通うの続きを読む »
2022年7月20日 水曜日 11:31:19
難波駅最安値☆整骨院併設24時間ジム！
こんにちは！スタッフの後藤です♪当ジムは初心者の方でも安心してトレー二ングがはじめられるジムです☆難波駅徒歩4分、桜川駅徒歩3分と立地もよし！夏のキャンペーンもありますので、この機会に是非トレーニングを始めてみませんか？♪☆入会金事務手数料5500円→0円！☆毎月の会費が7,680円→5,480円に続きを読む »
2022年7月11日 月曜日 13:06:13
夏バテ対策＆ダイエット★
こんにちは★スタッフの後藤です♪ 暑い日が続きますが、皆様夏バテなどにはなっていませんか？ただでさえ暑いのに、その上運動なんて・・・と思われる方がほとんどかもしれません。ところが、夏バテ対策に運動はとっても有効！暑い夏だからこそ、しっかり汗をかいて自律神経の働きを整えましょう！暑さに負けない！爽快続きを読む »
2022年7月7日 木曜日 15:18:13
ダイエット中にお腹がすいた時は？
こんにちは、本日はダイエット時の空腹の対処方法についてお話します。（今回のお話はローファットダイエットをされている方向けになります）皆さんはダイエットをしている最中にお腹が空いたらどうされていますか？何かしらを食べる？我慢する？いろいろな方法があると思いますが、私個人的には脂質が少ない食品の摂取をオ続きを読む »
2022年7月6日 水曜日 9:31:28
ダイエット中にパスタが食べれるってホント？
こんにちは、今日はダイエット中にパスタが食べれるかについてお話させて頂きます。意外かもしれませんがパスタは低GIの食品でたんぱく質の含有量が多くダイエットに最適な食材です。このGI値は、摂取後の血糖値の上昇スピードを数値化したものなので、この数値が低ければ低いほど糖の吸収が緩やかになります。血糖値の続きを読む »
2022年7月1日 金曜日 9:57:27
筋肉量を増やして痩せやすい身体づくり！
こんにちは、今日は痩せやすい身体づくりについてお話します。痩せやすい身体づくりに必要になってくるのは筋肉です。筋肉をつけることによって基礎代謝をあげることが出来るので、その結果痩せやすい身体にすることが出来ます。若いうちは全然太っていなかったのに、年を取るごとに太ってきたと思われる方は多いと思います続きを読む »
2022年6月24日 金曜日 12:07:13
夏までもう少し！お腹周りをスッキリさせるには？
こんにちは、本日は夏に向けてお腹周りをスッキリさせる方法についてお話させていただきます。お腹周りをスッキリさせるには、お腹周りの脂肪を落とす必要があり、お腹周りの脂肪は最後の最後まで落ちにくい部位になるので、食事制限、筋力トレーニング、有酸素運動が必要になってきます。お腹の脂肪が厚くても、その下にあ続きを読む »
2022年6月20日 月曜日 10:40:40
次のステップ！カロリーより栄養素を！
こんにちは、今日はダイエットの食事管理について次のステップに行ってみましょう！ダイエットをするにあたりカロリーを気にしながら摂取できている方向けになりますが、カロリー主体の摂取から栄養素主体の食事に切り替えます。まず身体を構成している上で欠かせないタンパク質。タンパク質は食後分解され、筋肉の分解を抑続きを読む »
2022年6月17日 金曜日 10:39:27
日常生活でカロリーを消費しましょう！
こんにちは、今日は日常生活でどれ程カロリーを消費できるか紹介します。何気なく日々過ごす中で日常生活でも意外とカロリーを使っていることはご存じでしょうか？いくつか例をあげさせていただきます。体重が60ｋｇの方消費できるカロリーになります(個人差があるので目安になります)洗顔 ５分 １３kcal化粧 ２続きを読む »
2022年6月16日 木曜日 14:49:01
お風呂でダイエットが出来る?!
こんにちは、今日はお風呂でのダイエットについてお話します。皆さんは毎日入浴されていますか？忙しく時間が無いのでシャワーで済ませてしまう人も多くありません。個人差はありますが、お風呂に浸かることで10分当たり約40kcalも消費が出来ると言われています。体脂肪を1kgを落とすには、約7,200kcal続きを読む »
2022年6月15日 水曜日 14:47:38
ダイエットには沢山の水を！
こんにちは、今日は身近で身体に不可欠な水についてお話します。普段何気なく飲んでいる水。そんな水を沢山飲むことでアンチエイジング効果、血流改善、便秘解消、デトックス、代謝の向上など色々なメリットを得ることが可能です。まずダイエットには欠かせない代謝の向上、水を飲むことで血行が良くなり、身体の各所へ栄養続きを読む »
2022年6月14日 火曜日 14:46:30
とうとう今日から梅雨入り。。。
こんにちは！スタッフの後藤です☆とうとう今日から梅雨入りの予感、、、、ですね！雨が続くと気分も上がりづらくなり、憂鬱になる時がありますよね、、、今は気象病なども流行っており、天気や気圧で頭が痛くなったり、倦怠感に襲われることも少なくありせん。そんな中、大切なのは軽くでも運動すること☆ウォーキングをし続きを読む »
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