2022年7月11日 月曜日 13:06:13
夏バテ対策＆ダイエット★
こんにちは★スタッフの後藤です♪ 暑い日が続きますが、皆様夏バテなどにはなっていませんか？ただでさえ暑いのに、その上運動なんて・・・と思われる方がほとんどかもしれません。ところが、夏バテ対策に運動はとっても有効！暑い夏だからこそ、しっかり汗をかいて自律神経の働きを整えましょう！暑さに負けない！爽快続きを読む »
2022年7月7日 木曜日 15:18:13
ダイエット中にお腹がすいた時は？
こんにちは、本日はダイエット時の空腹の対処方法についてお話します。（今回のお話はローファットダイエットをされている方向けになります）皆さんはダイエットをしている最中にお腹が空いたらどうされていますか？何かしらを食べる？我慢する？いろいろな方法があると思いますが、私個人的には脂質が少ない食品の摂取をオ続きを読む »
2022年7月6日 水曜日 9:31:28
ダイエット中にパスタが食べれるってホント？
こんにちは、今日はダイエット中にパスタが食べれるかについてお話させて頂きます。意外かもしれませんがパスタは低GIの食品でたんぱく質の含有量が多くダイエットに最適な食材です。このGI値は、摂取後の血糖値の上昇スピードを数値化したものなので、この数値が低ければ低いほど糖の吸収が緩やかになります。血糖値の続きを読む »
2022年7月1日 金曜日 9:57:27
筋肉量を増やして痩せやすい身体づくり！
こんにちは、今日は痩せやすい身体づくりについてお話します。痩せやすい身体づくりに必要になってくるのは筋肉です。筋肉をつけることによって基礎代謝をあげることが出来るので、その結果痩せやすい身体にすることが出来ます。若いうちは全然太っていなかったのに、年を取るごとに太ってきたと思われる方は多いと思います続きを読む »
2022年6月24日 金曜日 12:07:13
夏までもう少し！お腹周りをスッキリさせるには？
こんにちは、本日は夏に向けてお腹周りをスッキリさせる方法についてお話させていただきます。お腹周りをスッキリさせるには、お腹周りの脂肪を落とす必要があり、お腹周りの脂肪は最後の最後まで落ちにくい部位になるので、食事制限、筋力トレーニング、有酸素運動が必要になってきます。お腹の脂肪が厚くても、その下にあ続きを読む »
2022年6月20日 月曜日 10:40:40
次のステップ！カロリーより栄養素を！
こんにちは、今日はダイエットの食事管理について次のステップに行ってみましょう！ダイエットをするにあたりカロリーを気にしながら摂取できている方向けになりますが、カロリー主体の摂取から栄養素主体の食事に切り替えます。まず身体を構成している上で欠かせないタンパク質。タンパク質は食後分解され、筋肉の分解を抑続きを読む »
2022年6月17日 金曜日 10:39:27
日常生活でカロリーを消費しましょう！
こんにちは、今日は日常生活でどれ程カロリーを消費できるか紹介します。何気なく日々過ごす中で日常生活でも意外とカロリーを使っていることはご存じでしょうか？いくつか例をあげさせていただきます。体重が60ｋｇの方消費できるカロリーになります(個人差があるので目安になります)洗顔 ５分 １３kcal化粧 ２続きを読む »
2022年6月16日 木曜日 14:49:01
お風呂でダイエットが出来る?!
こんにちは、今日はお風呂でのダイエットについてお話します。皆さんは毎日入浴されていますか？忙しく時間が無いのでシャワーで済ませてしまう人も多くありません。個人差はありますが、お風呂に浸かることで10分当たり約40kcalも消費が出来ると言われています。体脂肪を1kgを落とすには、約7,200kcal続きを読む »
2022年6月15日 水曜日 14:47:38
ダイエットには沢山の水を！
こんにちは、今日は身近で身体に不可欠な水についてお話します。普段何気なく飲んでいる水。そんな水を沢山飲むことでアンチエイジング効果、血流改善、便秘解消、デトックス、代謝の向上など色々なメリットを得ることが可能です。まずダイエットには欠かせない代謝の向上、水を飲むことで血行が良くなり、身体の各所へ栄養続きを読む »
2022年6月14日 火曜日 14:46:30
とうとう今日から梅雨入り。。。
こんにちは！スタッフの後藤です☆とうとう今日から梅雨入りの予感、、、、ですね！雨が続くと気分も上がりづらくなり、憂鬱になる時がありますよね、、、今は気象病なども流行っており、天気や気圧で頭が痛くなったり、倦怠感に襲われることも少なくありせん。そんな中、大切なのは軽くでも運動すること☆ウォーキングをし続きを読む »
2022年6月10日 金曜日 11:01:51
スポーツ自転車はダイエットに効果あり？
こんにちは、本日はダイエットを行う際にオススメなスポーツバイクについて話させて頂きます。ダイエットで大事になってくる「有酸素運動」ですが、継続するのは心身共に厳しいという方は少なくありません。ですが、スポーツバイクは準備とペース配分さえ守れば、楽しく長い時間を運動できるので継続が容易です。脂肪を燃焼続きを読む »
2022年6月7日 火曜日 11:56:13
筋力トレーニングを行う重要性とは？
こんにちは、夏が近づき薄手になり身体が気になってくる時期だと思います。まず痩せたいが大半の方の目標になるかと思われますが、痩せるという行為にも色々な方法があります。後先を考えず体重計の数値を落としたいだけであれば、何も食べないという選択で痩せることは可能です。ですが、この痩せ方の場合は極論で健康被害続きを読む »
2022年5月18日 水曜日 12:03:50
ダイエットを成功させるためにすべきこと！
こんにちは、ダイエットを成功させるために必要なことを紹介します。【１】明確な目標を決める明確な目標を設定することにより、ゴールが見えます。ゴールが見えることにより、ペース配分やすべきことが分かるようになるので、より成功しやすくなります。【２】期限を決める期限を決めずにダイエットを行うと先延ばし先延ば続きを読む »
2022年5月12日 木曜日 18:21:19
減量にオススメな個人的最強食材！
こんにちは、個人的に減量にオススメな最強食材をいくつか紹介します。まず一つ目はアサリです。アサリには「鉄」「カリウム」「コハク酸」が含まれており非常に優秀です。そしてアサリは100ｇで30kcal程度と非常に低カロリー高タンパクな食材で、気を遣わずに使える食材であることに加え大変美味しく、そして極め続きを読む »
2022年5月11日 水曜日 11:18:14
良い身体を作るにはトレーニング以外にも意識を！
こんにちは、今日はトレーニング以外に大事なことについてお話します。身体を変えるにはトレーニングをしなければならないということは、皆さんご存じかと思います。もちろん日頃からのトレーニングは非常に大事なのですが、それと並ぶかそれ以上に食事と睡眠が重要になってきます。筋力トレーニングは簡単に説明しますと筋続きを読む »
2022年5月10日 火曜日 11:17:03
パーソナルトレーニングは回数券がお得です☆
こんにちは♪スタッフの後藤です☆当ジムでは、パーソナルトレーニングをする際都度払いと回数券がございます★都度のお支払いでも大丈夫なのですが、回数券をご購入いただくと、いくつか特典が付くのでご紹介いたします！ジム会員様PT回数券ご購入の場合★4回券→特典なし★8回券→HPBにて口コミ記入していただきま続きを読む »
2022年5月5日 木曜日 11:14:29
ダイエットに必要な70％マインドとは？
こんにちは、ダイエットが長続きしない人にオススメな方法を紹介します。よくダイエットを挫折する方の特徴として、最初から食事制限、有酸素運動、半身浴等々一気に挑戦される方が多いです。しんどい事や大変なことを継続していくことはそもそも非常に困難なため、長続きせずダイエットが失敗に終わるということも珍しくあ続きを読む »
2022年5月3日 火曜日 11:13:42
まずはお散歩から始めてみよう♪
こんにちは♪スタッフの後藤です☆まだまだGW真っ最中！！そんな中でもパーソナルトレーニングのご予約いただき、ありがとうございます♪今日は散歩についてのお話、、、運動不足の方も、ぜひお散歩から始めてみてください★散歩には様々なメリットがあります。散歩は毎日行うことで生活のリズムが整い、睡眠の質も高くな続きを読む »
2022年5月2日 月曜日 11:12:46
トレーニング初めての方もお試しで☆
こんにちは♪スタッフの後藤です☆GW真っ最中。。。おやすみの方も、いつも通りお仕事の方も色々な過ごし方があると思います。長期のお休み、運動を始めてみたい方、夏に向けて身体を引き締めたい方、トータルカラダケアではお試しのパーソナルトレーニングもあります！回数券の販売も行っているのですが、ジムの入会を検続きを読む »
2022年4月26日 火曜日 11:22:41
もうすぐGWですね！GWといえば、、、
こんにちは♪スタッフの後藤です☆あっという間に4月も終盤に差し掛かり、もうすぐGWに突入します！！GWはお出かけしたり、旅行に行ったり、家でゆっくり、など色々な過ごし方があると思います。ですが、お休みが続くと生活リズムがおかしくなったり運動不足になってしまうことがあります。いつもより、時間があるGW続きを読む »
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