2022年2月2日 水曜日 16:16:28
プロテインの次にオススメなサプリメントって？
こんにちは、本日はプロテインの次にオススメなサプリメントを紹介します。結論から申し上げますとオススメなサプリは「マルチビタミン」です！筋トレ時に必要な栄養補給として筋肉の材料となるタンパク質は欠かせませんが、トレーニングによって傷ついた筋肉を修復するときにはエネルギーも必要で、効率よく修復させるため続きを読む »
2022年1月26日 水曜日 17:16:53
筋トレで起こる心的メリット五選！
こんにちは、本日は筋トレを行うことで得られるメリットを５つ紹介させていただきます！No.1 ストレスを解消できる汗を流しながら筋トレをする事でストレスの解消をすることが出来ます。これは幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌され、セロトニンに気分をリフレッシュさせる効果がある為です！No.2 前向きに続きを読む »
2022年1月25日 火曜日 17:16:08
こころの健康を保つコツ♪
こんにちは！スタッフの後藤です♪身体の健康はもちろん、心の健康も大切ですよね！今日は心の健康を保つのに大切なことをお伝えいたします。良質な睡眠（1日6～7時間程度）1日3食バランスの取れた食事適度に体を動かす長時間労働をしない趣味など自分が夢中になれることを持つ入浴はシャワーだけで済まさずに、湯船に続きを読む »
2022年1月24日 月曜日 10:38:49
トレーニーがタバコを吸うメリットorデメリットとは！
こんにちは、佐々木です。本日はタバコがトレーニーにもたらす影響についてお話させて頂きます！タバコがもたらす最大のデメリットといえるのが心肺機能の低下で、これはタバコに含まれる一酸化炭素が、酸素を運搬するヘモグロビンやミオグロビンと結合してしまう為起こります。酸素より一酸化炭素と結合することで、本来供続きを読む »
2022年1月19日 水曜日 10:38:20
お腹を引き締めたい人が知っておくべき事
こんにちは、本日はお腹を引き締めるために知っておくと為になるお話をさせて頂きます！お腹を細くするために腹筋をとりあえずする方が多い印象ですが、腹筋だけを行っても中々引き締まりません。それは腹筋の上に脂肪が乗っているので、腹筋を隠してしまっているからです。お腹を引き締めるためには、その脂肪を取り除く筋続きを読む »
2022年1月18日 火曜日 10:37:51
1月のニューキャンペーン！地域最安値！
こんにちは！スタッフの後藤です☆1月の新しいキャンペーン開催中です！かなりお得でこれからトレーニングやダイエットを始める方にもピッタリのキャンペーンです！特典1入会金事務手当5,500円→0円！特典2年会費大幅値引き月々7,680円→5,480円！地域最安値です！本当にお得！特典3月々1,100円の続きを読む »
2022年1月17日 月曜日 10:37:11
基礎代謝を増やして太りにくいカラダ作り
こんにちは、本日は一時的なダイエットではなく継続的に脂肪の付きにくい健康な身体の作り方についてお話させて頂きます！まず痩せにくいカラダを作るために大事な基礎代謝、基礎代謝とは運動をしなくても、人が生きていく上で必要となるエネルギー量のことで、この基礎代謝は筋肉量が増えることで増加します。大まかにお伝続きを読む »
2022年1月14日 金曜日 14:11:55
ちょっと知って嬉しい筋トレ豆知識！
こんばんは、本日はちょっと知っておくと便利な豆知識を2つご紹介します！1つ目、空腹時のトレーニングは避ける空腹時は血糖値が下がっているため力が出にくく、そのままトレーニングを続けると更に低血糖になり体調を悪くしてしまう原因となります。なので、空腹時にはしっかりと糖質を補給して、しばらく時間を空けるの続きを読む »
2022年1月13日 木曜日 14:11:25
冬のダイエット ５つの成功ポイント
冬は、寒さから外出を避けたり、お正月や新年会でごちそうを食べる機会も多く、太ってしまいがちという方も多いのでは？でも実は、寒い冬こそが、一年の中で一番痩せやすい季節なのです。１．こまめに動く２．お腹を温める３．朝食をしっかり４．代謝を上げる食事を５．ちょっと薄着冬はダイエットのハイシーズン。基礎代謝続きを読む »
2022年1月12日 水曜日 14:10:53
祝☆ブログ記事200回♪
こんにちは♪スタッフの後藤です♪今日の記事で、ホットペーパービューティのブログを更新して200記事目になりました！スタッフみんなで日々コツコツ、、、読んでくださってる皆様、ありがとうございます！読んでるよーとのお声もいただき、本当に嬉しいです☆並びに、たくさんの口コミも嬉しいです！これからも、筋トレ続きを読む »
2022年1月11日 火曜日 14:10:19
筋トレはメンタルも強化する！
こんにちは！スタッフの後藤です♪仕事や家事が忙しく、落ち込みやすくなったりイライラしたりしてしまうこと、ありませんか？筋トレはメンタルをも強くしてくれます☆悩みやすかったり、気持ちがもやもやするときは、軽い散歩からでも身体を動かしてみてください♪筋トレすることによって、内面にもたらす効果【効果1】ス続きを読む »
2022年1月4日 火曜日 10:50:46
2022！新年あけましておめでとうございます♪
新年あけましておめでとうございます♪今年も、トータルカラダケアを何卒よろしくお願い致します☆年末年始も終わり、今日からお仕事が始まる方も多いのではないでしょうか？年末年始で沢山食べて、少したるんでしまった方も気を引き締めて身体を動かしましょう♪ちなみに、私も少し体重が増えておりました、、、泣そして、続きを読む »
2021年12月30日 木曜日 10:50:03
☆年末年始ノースタッフデイのお知らせ☆
あっという間に今年も年末、、、トータルカラダケアに来て3回目の年越しとなりました。こんにちは♪スタッフの後藤です♪年末年始はお仕事などお休みの方が多く、忘年会やおうちでゆっくり、、、などして身体がなまりがちです。身体をゆっくり休ませつつも、散歩に行ったりジムで運動したり、身体を動かしてくださいね☆ト続きを読む »
2021年12月27日 月曜日 11:04:10
年末年始のお酒の付き合いはモクテルで！
こんばんは、今年もあと少しとなりましたね！年末年始は家族や友達との付き合いもあるので、普段色々と食事について考えている人でも、いつもより食べたり飲んだりするかもしれません。食事を楽しみつつ無駄な所をカットしたい方に、元バーテンダーの僕がオススメしたいのが、お酒を飲まずノンアルコールカクテル（モクテル続きを読む »
2021年12月23日 木曜日 11:38:18
プロテインプレゼント25日まで♪
こんにちは！スタッフの後藤です♪トータルカラダケアでは、クリスマスキャンペーンとして12/20～12/25の期間中、プロテインを無料でプレゼントしています！♪期間中1回のみのプレゼントですが、トレーニング終わりに是非スタッフにお声がけください！味はチョコレート味であまくて飲みやすいです☆♪メリークリ続きを読む »
2021年12月22日 水曜日 14:59:12
今話題のコンディショニング
今はやりのコンディショニング。どんな効果があるのか知っていますか？？コンディショニングという言葉は、調整や調節など体調や環境を整えるという意味を持ちます。私たちの身体は、動かし続けるなどをして疲れが溜まると硬くなりがちです。アスリートがケガをしたという話題はよく耳にしますが、ひとつの原因として運動で続きを読む »
2021年12月21日 火曜日 14:58:27
免疫力を整える食べ物とは？
こんばんは、最近冬の寒さも本格的となり体調を崩しやすい時期になりましたね。そのような時期に摂取したい、免疫力を高めてくれる食べ物についていくつかご紹介します！まず免疫とは我々の身体に備わっている防御能力のことで、細菌やウイルスなどの病原体が体内に侵入するのを防いでくれます。体温が低下すると免疫力も低続きを読む »
2021年12月9日 木曜日 14:34:19
トータルカラダケアのサンタからプレゼントが♪
こんにちは！スタッフの後藤です♪なんとなんとうれしいお知らせ★12/20～12/25までの間、トータルカラダケアのサンタさんからプロテインをプレゼント★味はチョコレート味です♪是非スタッフにお声掛けください★※期間中はお一人様一度のみのお渡しとなります。
2021年12月6日 月曜日 14:33:29
筋肉の三種の神器について！
こんばんは、本日は筋肉の成長に一つも欠かすことのできない「三種の神器」についてお話させて頂きます。三種の神器である「運動」「栄養」「休養」を、うまく組み合わせることで筋肉はより効率よく成長します。メカニズムとしては、運動（トレーニング）を行うことで、筋繊維が損傷や疲労をし、しっかりと栄養を補給した上続きを読む »
2021年12月2日 木曜日 14:31:51
冬のキャンペーン始まりました！
こんにちは！スタッフの後藤です♪あっという間に12月になりましたね！寒い冬は、ジムでの運動が快適です★そんな中で、冬の応援キャンペーンが始まりました！！キャンペーン内容は、特典1★1年間の月会費が2000円引き！！！特典2★整骨院でのマッサージが1回無料！！特典3★水素水が3ヶ月飲み放題！！通常7,続きを読む »
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