2021年4月16日 金曜日 13:55:58
プロテインを摂取するタイミング♪
こんにちは！スタッフの後藤です♪最近、朝ごはんや運動した後にプロテインを飲み始めました(^^♪牛乳と割ると、美味しくて続いています！プロテインは人間の体にとって重要な栄養素であるたんぱく質を、効率的に摂取できる物として広く用いられています。そんなプロテインを飲むタイミングをご紹介します！★運動後30続きを読む »
2021年4月15日 木曜日 13:54:34
ダイエット時も食べれるお菓子があります！
こんにちは、スタッフの佐々木です！本日はいつもと変わってダイエット時でも食べられるプロテインが豊富なお菓子を紹介します！まず一つ目！！！★ワンブランズのONEバー★たんぱく質が一本当たり２０ｇも入ってて、糖質は何と驚異の１ｇです(笑)フィットネスの本場アメリカでも大人気な商品で味も美味です！そして二続きを読む »
2021年4月13日 火曜日 13:53:54
誰でもできる！レコーディングダイエット！
こんにちは！スタッフの後藤です♪先週から、たべてるものを把握しようと思いレコーディングダイエットを始めてみました！方法は簡単♪食べたものと体重を記録していくだけ！メモ帳でもアプリでも大丈夫★カロリーやなどを記録していくと、なおよし！食べたものを記録していくと、食事に対する意識が生まれてきて、食べたも続きを読む »
2021年4月12日 月曜日 13:53:12
運動が続かない・・そんなあなたへ
運動が続かない最大の原因は目標設定と運動の選び方が間違っているから。実は運動が続かない最大の理由は、目的を決めることと運動の選び方の2ステップにあるんです。1つが目が目的が漠然としているあなたは何のために運動をしたいですか？痩せたいから、筋肉をつけたいから、健康的な身体になりたいから。目的は人それぞ続きを読む »
2021年4月9日 金曜日 13:52:07
自律神経が乱れやすい春。対処法は？
こんにちは！スタッフの後藤です♪4月も1週目が終わり、春到来という感じですね！春は「身体がだるい」「イライラする」「やる気が出ない」など心身の不調を感じる方が多いようです。これらの不調は朝晩の寒暖差や環境の変化によるストレスから生じる、自律神経の乱れが原因かもしれません。そんな中、自律神経を整えるた続きを読む »
2021年4月7日 水曜日 13:51:00
食事はトレーニングより大事？
こんにちは、スタッフの佐々木です！トレーニング前にオススメしたい「食事を摂る」について今回はお話したいと思います！★筋トレの１～２時間前には食事を済ませましょう★食事は食べてから消化、吸収されていくので食後すぐにはエネルギーになりません！（また食後すぐに運動をすると気分が悪くなったり消化器官に血液が続きを読む »
2021年4月6日 火曜日 13:50:14
体脂肪が増えてきた。。。
こんにちは！スタッフの後藤です♪私自身のお話なんですが、、、体脂肪率が増えてきました！！！30％台になると、見た目も少しぽっちゃりめになってしまうことも多いです。35％を超えてしまうと中度肥満になってしまい、生活習慣病のリスクが高まります。スリムな見た目を目指すのであれば、食事と運動の習慣を変え、2続きを読む »
2021年4月5日 月曜日 13:49:16
トレーニングを始めたての方が意識すべきこととは？
こんばんは、スタッフの佐々木です！最近友達や知り合いにジムに通いたいとの相談をよく受けるので、ジムに通い始めたての方が意識してみるといいことについて話していきます！★ジムに通う目的を決める★痩せるためのダイエットなのか、筋肉をつけたいのか同じトレーニングでも目的によってする事が変わってきます！★目標続きを読む »
2021年4月5日 月曜日 13:48:22
360°美しい、夏のすっきりボディ
暖かい季節になって、あっという間に夏もやってくる。今からビキニの似合う身体作りをして、夏のすっきりボディを目指してみませんか？今回はビキニの似合う身体になるためにしたいボディメイク方法を紹介します。楽しい夏にしちゃいましょ！１，「程よい腹筋」を作ること。ほんのり腹筋の線が入っているだけで、見た目もか続きを読む »
2021年4月3日 土曜日 13:47:29
新年度！気持ち新たにジムデビュー！
こんにちは、スタッフの佐々木です！四月になり大きく環境が変わられた方が多いと思います！デスクワークが多くなり運動不足解消のためジムに行こうと思っても、トレーニング方法もわからないしジムって何だか入りにくいなどあるかもしれませんが当店であれば問題ありません！手ぶらで気軽にお立ち寄りいただければ当店のス続きを読む »
2021年4月2日 金曜日 13:46:32
夏までに痩せたいあなたへ、、、
こんにちは！スタッフの後藤です♪あっという間4月になりました。夏までに痩せたい。自身をもって薄着をしたい。夏もあっという間にやってきます。運動と食事管理は必須条件です♪そして、早寝早起き、しっかりとした睡眠などを心がけ、理想の身体に近づけていきましょうね♪トータルカラダケアでは、運動や食事に関するご続きを読む »
2021年3月31日 水曜日 13:45:48
今年の夏こそ美モテボディ！
こんにちは！スタッフの佐々木です！外出をする機会が減り運動不足になりがちな今日この頃。。身体を引き締め、昨年の緊急事態宣言により行けなかった海やプールに行かれませんか？トータルカラダケアのスタッフがあなたの身体の悩みを解決いたします！タオルやシューズ、ウェア等のレンタルもあり、手ぶらで見続きを読む »
2021年3月30日 火曜日 13:45:02
トレーニング、運動で自己投資♪
こんにちは！スタッフの後藤です♪日々の仕事、家事、用事などをこなしているとなかなか自分の時間って作りにくいですよね。。。私自身も、まだまだ運動習慣がついておらず、週に1度運動するくらいです。ですが、これから衰えていく身体を今からでも少しでも時間を使って、少しでも綺麗な身体をたもちたいと思っています。続きを読む »
2021年3月29日 月曜日 13:43:48
ウエストのくひ？れをつくる呼吸法
普段の生活て？「呼吸」を意識して過こ？していますか?人は１日に２万回の呼吸をしているそうて？す。呼吸法には、*腹式呼吸*胸式呼吸*丹田呼吸*片鼻呼吸*カハ？ラハ？ティ呼吸*ウシ？ャイ呼吸なと？様々な方法か？ありそれそ？れに効果か？違います。中て？も一般的なのは「胸式」と「腹式」て？すね。くひ？れをつ続きを読む »
2021年3月26日 金曜日 13:42:54
30分のトレーニングでしっかりと！！
こんにちは！スタッフの後藤です♪近頃は私自身も当ジム、トータルカラダケアでパーソナルトレーニングを受けています。パーソナルトレーニングは、1枠約30分ほどとなっており、時間でいうと短く感じる方もおられるかもしれませんが、30分でもみっちりトレーニングすることができます！実際に、私自身も、お客様もパー続きを読む »
2021年3月22日 月曜日 13:42:10
キャビテーションで痩せた人の共通点！
キャビテーションで痩せるってホント？と疑問に思う人もいるのではないでしょうか。キャビテーションで痩せた人に共通していることって何でしょう？それがわかれば、今はまだキャビテーションに申し込もうか悩んでいる人も安心してキャビテーションを受けてみようと思えますよね。キャビテーションは専用のマシンから出る超続きを読む »
2021年3月19日 金曜日 13:41:22
水をたくさん飲みましょう♪
こんにちは！スタッフの後藤です♪ダイエットや綺麗になるのに、大事だけど意外と知られていないこと、、、それは水分をたくさんとること！！☆栄養や酸素を運び、老廃物を排出する☆新陳代謝をスムーズにする☆間食に水を飲むことで、食欲を抑えることができる☆肌が綺麗になるなどメリットがたくさんあります♪ダイエット続きを読む »
2021年3月16日 火曜日 13:40:35
ダイエットに大切な食事
こんにちは！スタッフの後藤です♪ダイエットやボディメイクをするには、運動やトレーニングだけでなく、食事管理などもとても重要になってきます！いくら、運動をしてやトレーニングや運動をしても消費カロリー以上に食べると太っていきます、、、運動と食事管理をセットにして、ボディメイクしていきましょう♪わからない続きを読む »
2021年3月15日 月曜日 13:39:42
骨盤のゆがみ大丈夫？？
「骨盤のゆがみ」という言葉、一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。女性の方であれば骨盤矯正ダイエットに関心のある方も多いでは？そもそも骨盤がゆがむとはどういうことなのか、なぜ骨盤がゆがんでしまうのか、骨盤がゆがむことによって身体にどのような症状が出てくるのかなどなどまずは原因を知続きを読む »
2021年3月12日 金曜日 13:38:54
新生活とともに♪
こんにちは！スタッフの後藤です♪春と言えば、新生活の季節ですよね☆新生活とともに、運動習慣も取り入れてみませんか♪ ジム利用、パーソナルトレーニング相談、運動不足解消、筋肉、体力をつけたい、などなどお気軽にご相談ください★効率よくトレーニングできるようにサポートさせて頂きます＾＾
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