2023年7月22日 土曜日 10:00:11
食べすぎちゃうならこれを試して！
こんにちは！スタッフの佐野です！今回は食べすぎちゃうというお悩みがある方に試して頂きたい、『食事』について解説していきます！と、その前に・・・栄養は大まかに何種類あるかご存じでしょうか？正解は、5種類です！まず生命維持に欠かせない三大栄養素タンパク質、脂質、炭水化物（糖質・食物繊維）そこに、ビタミン続きを読む »
2023年7月20日 木曜日 10:00:19
夏本番！今からでも出来る簡単ダイエット方法！
こんにちは、30度を超える真夏日が増え暑くなってきましたね。今日は夏本番の今からでも出来る簡単ダイエット方法をお話します。まず一つ目は水を沢山飲むことです。夏場は何もしなくても沢山の汗をかきます。そのままにしてしまうと熱中症になるリスクや、身体の水分量が少なくなると体外に老廃物を排出できなくなるので続きを読む »
2023年7月19日 水曜日 10:00:15
夏バテ回避！辛いものを食べましょう！
こんにちは、暑くなってきて食欲がなくなってきている人も多いこの夏。しっかりと食事を摂らないダイエットはリバウンドや現状の悪化のリスクが付きまといます。今日は夏の熱い時になりがちな食欲減退を防ぐ方法についてお話していきます。まず夏の熱い時は辛い物を摂取するようにしてみましょう。辛いものに使われている唐続きを読む »
2023年7月18日 火曜日 10:00:34
朝ごはんが食べられない人にオススメなアミノ酸とは？
こんにちは、皆さんは普段から朝ごはんはしっかりと摂られていますか？今日は朝ごはんを食べるのが苦手な人が朝に摂るべきものについてお話していきます。まずは簡単に摂ることが出来るのがアミノ酸のサプリです。朝にアミノ酸を摂ることは、健康や美容の観点でも大切な事と言えます。夜の寝ている間は栄養が補給されないた続きを読む »
2023年7月17日 月曜日 10:00:13
熱中症になったらどうする？！症状と対処方法
こんにちは！スタッフの佐野です！今回は熱中症にの症状と対処方法についてご紹介していきます！何故このテーマでお話するかというと、今まさに熱中症の照応が出ているからです（汗寝不足や二日酔いなど、体調が優れないようなときは熱中症にかかりやすいので注意です！【症状】熱中症の症状はいくつかあり、大量の発汗や足続きを読む »
2023年7月12日 水曜日 10:00:12
有酸素運動の効果を高めるコツとは？
こんにちは、ダイエットをする際に有酸素運動をされると思います。その有酸素運動の効果を最大に高めるコツについて本日はお話していきます。一つ目、慣れていないことをすること例えば日常的に歩かれている方が有酸素運動にウォーキングを取り入れるのは非常にもったいないです。身体が歩くことに慣れてしまっているため消続きを読む »
2023年7月11日 火曜日 10:00:06
登山に行ってきました！
こんにちは、週末の日曜日に登山に行ってきたので、登山がダイエットに良い理由についてお話していきます。登山で消費するカロリーは1分間あたり「体重×0.155kcal」となるので、体重60kgの人が3時間登山をすれば約2,000kcalの消費が見込めます。かなり大きい消費カロリーになりますが、登山中に栄続きを読む »
2023年7月5日 水曜日 10:00:29
サウナスーツの効果とは？
こんにちは、今日はサウナスーツについてお話していきます。皆さんの中でのサウナスーツのイメージとしてはボクサーが大会前の減量で使うものだと思われている方が多いと思いますが、一般人の私たちが使用しても効果があるのでしょうか？結論から言うと長期的に見ればあります。サウナスーツは熱性が高く、体から発した熱や続きを読む »
2023年7月4日 火曜日 10:00:34
暑すぎる！簡単にできる熱中症対策！
こんにちは、少し前まで長袖を羽織っていたのに気づいたら気温が余裕で30度超えるようになってしまいましたね。今日は日本の猛暑による熱中症を予防する方法についてお話していきます。まず熱中症とは体温が上がり、体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温の調節機能が働かくなり様々な症状を起こす事を言います。続いて続きを読む »
2023年7月3日 月曜日 10:00:01
トレーニング前に食べるとオススメなラムネについて！
こんにちは、皆さんは普段トレーニングをする前に栄養補給などはされていますか？今回はトレーニング前にオススメしたい森永のラムネについてお話していきます。まずラムネの主成分の90％近くはブドウ糖から作られているので、吸収が早く素早くエネルギーになってくれます。トレーニング前のブドウ糖摂取は、筋トレで筋肉続きを読む »
2023年7月1日 土曜日 10:00:52
プロテインってどれを選べば？？
こんにちは！スタッフの佐野です！今回はプロテイン（ドリンク）の選び方について解説していきます！１，種類プロテインと一言に言っても種類があり、主に2種類あります・ホエイプロテイン・ソイプロテインこの2つの違いの1つとして原材料があります！・ホエイは牛乳・ソイは大豆そして消化吸収の速さも違います！・ホエ続きを読む »
2023年6月26日 月曜日 10:00:48
とりあえずジムに来ましょう！
こんにちは、皆さんは何かを継続するのは得意でしょうか？筆者の僕は非常に継続が苦手です。ただ毎日の仕事や家事、お風呂などの身の回りのことは毎日できています。結局のところ、人はしないといけない状況になると大抵のことは出来てしまいます。ジムも同じで最初は契約してやる気があるので来ることが出来ますが、途中か続きを読む »
2023年6月23日 金曜日 10:00:03
お尻をほぐして腰痛緩和♪『美尻＆トレ効果アップ』
こんにちは！スタッフの佐野です！今回はトレーニングではなく自宅でもジムでも出来るストレッチをご紹介します！皆さんはトレーニング後やお風呂上りなど、ストレッチはしていますでしょうか？ちゃんと筋肉をほぐそうとするとものすごく時間がかかってしまいますし、他にもやりたいことがあり怠りがちではないでしょうか？続きを読む »
2023年6月22日 木曜日 10:00:40
マシンを使ってみよう！ レッグカール編
こんにちは！スタッフの佐野です！今回はハムストリングス（太ももの裏）を鍛える、レッグカールマシンをご紹介します！ハムストリングスは複数の筋肉をまとめた総称で、よく会話の中では『ハム』と呼称することがあります！ハムと言っていたら、太ももの裏のことだと思っていただければ大丈夫です！主にジャンプやランニン続きを読む »
2023年6月19日 月曜日 10:00:12
簡単に痩せたい方にオススメな習慣とは？
こんにちは、誰しもがしんどいダイエットはなるべく避けて簡単に痩せたいと思います。今回はなるべく簡単に痩せるために心がけたい習慣についてお話します。一つ目、食事の咀嚼回数を増やす。食べ物を咀嚼すると口内の刺激が脳に伝わり、神経ヒスタミンという物質が分泌され、満腹中枢を刺激し満腹感を感じさせてくれる為、続きを読む »
2023年6月17日 土曜日 10:00:28
女性に人気！おすすめマシン！ 『美尻を手に入れる』
こんにちは！スタッフの佐野です！今回は女性人気の高いマシンをご紹介します！オシャレを楽しむ際、身体のラインにより好きなんだけど着るのを躊躇してしまうことありませんか？服装によってはラインがくっきりするものもあるので、ボディメイクは大事になってきます！運動習慣がないとおしりに脂肪がつきたるみがち・・・続きを読む »
2023年6月16日 金曜日 10:00:29
汗をかく今こそ塩分管理を！
こんにちは、今日はダイエットに欠かせない塩分の管理についてお話していきます。塩分を摂りすぎるとむくみに繋がるため、塩分の摂取を控えている方も多いと思いますが、極端に塩分を減らしすぎると、エネルギー代謝が下がり、痩せにくくなってしまう可能性があります。（もちろん塩分抜きをすることで体内の水分が体外に排続きを読む »
2023年6月14日 水曜日 10:00:32
キムチで美味しくダイエット！
こんにちは、今日は個人的に最近ハマっているキムチについてお話していきます。まずキムチは100gあたり27kcalと低カロリーな食品で、たくさん食べてもカロリーオーバーしにくく非常に優秀です。またダイエット食にありがちな薄味ではなく味も濃いので満足感も得られます。そして原料に使われる唐辛子には、辛味成続きを読む »
2023年6月9日 金曜日 10:00:24
夏こそ冷えに注意！ダイエット成功させるコツとは？
こんにちは、最近は暑くなってきて汗をかくことが増えてきましたね。夏は冬と違い昼間と夜の寒暖差による冷えや、冷房などによる冷え、汗冷えなどにより体温が下がりやすい傾向にあります。体温が一度変わると基礎代謝は13％ほど変わると言われているので、ダイエットをしているひとからすると大きな問題です。まず昼と夜続きを読む »
2023年6月7日 水曜日 10:00:20
もうすぐ夏到来！まだ間に合います！
こんにちは、最近は汗ばむほど暑くなってきましたね。夏本番まであと少しですが今からジムに通えばまだ間に合う可能性があります。一ヶ月で体脂肪を１ｋｇ落としたい場合は毎日240kcalを抑える必要があります。大体具入りのおにぎり一つ分のカロリーなので誰でも出来る食事制限です。またジムで筋力トレーニングを行続きを読む »
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