2023年4月28日 金曜日 10:00:16
ダイエットにオススメなコーヒーについて！
こんにちは、皆さんは普段からコーヒーは飲まれていますか？僕はコーヒーが好きなので豆を挽いて自分で淹れたりもしています。そんなコーヒーを飲むことでダイエットの効果が増すので、今日は詳しくお話します。まずコーヒーにはカフェインとポリフェノールが含まれています。カフェインには、ダイエットに効果的な脂肪の分続きを読む »
2023年4月27日 木曜日 10:00:06
アミノ酸をとりましょう！
こんにちは、本日はアミノ酸についてお話させていただきます。まずアミノ酸は臓器や筋肉などのタンパク質を作り、ホルモンや酵素、抗体、血液なども作り出す重要な物質です。アミノ酸をしっかりと摂取出来なかった場合、筋肉が合成されない為筋力トレーニングを行ったとしても効果が出ないばかりか筋肉が減ってしまう可能性続きを読む »
2023年4月26日 水曜日 10:00:18
寝るだけで太りにくいカラダに！？
こんにちは、スタッフの後藤です♪今日は、睡眠と肥満の関係についてお伝えします。みなさん1日の睡眠時間は何時間くらいでしょうか？睡眠不足と肥満には大きな関係があり、平均睡眠時間7～9時間の人と比べて6時間の人で23％、5時間の人で50％、肥満傾向があるといわれています。睡眠不足になると、食欲ホルモンが続きを読む »
2023年4月21日 金曜日 10:00:26
魚を食べて美味しくダイエット！
こんにちは、本日は魚がダイエットに向いている理由についてお話させていただきます。魚はたんぱく質、DHA、EPAが豊富！ダイエット中は良質なたんぱく質をしっかりと摂取することが重要で、その他の肉類からもたんぱく質は摂取できますが、魚は肉に比べ良質な脂質が含まれています。魚の油は寒い海でも凝固しないよう続きを読む »
2023年4月20日 木曜日 10:00:17
暑い！夏が近づいてきました！
こんにちは、最近昼間は大変熱くなってきましたね！先日九州では30度近くまで上がったとニュースでもしていました。このまま暑い日が続くと身体が暑さに負けてしまうので、暑くなる季節に備えて熱中症になりにくい身体づくりを行う必要があるので、熱順化をさせます。熱順化にはジョギングやランニングなどの軽い有酸素運続きを読む »
2023年4月19日 水曜日 10:00:49
トレーニング後のマッサージ♪
こんにちは、スタッフの後藤です♪トータルカラダケアでは、24時間いつでも通えるはもちろん、パーソナルトレーニング、整体、キャビテーションまでできるジムとなっています！身体の疲れはもちろん、パーソナルトレーニング終わりにマッサージを受けて頂くと身体がよみがえります☆予約優先となりますが、空き状況次第で続きを読む »
2023年4月18日 火曜日 10:00:45
健康第一♪お金を使うなら自分に投資☆
こんにちは、スタッフの後藤です♪皆さんお金の使い道ってそれぞれあると思います。私自身は、旅行やごはんを食べに行くことに使ったり趣味のライブや漫画などにお金を使うことが多いのですが、何もかも健康じゃないとできません。なので、ジムに出勤した日は筋トレをしたりインスタントラーメンなども好きだったのですが控続きを読む »
2023年4月17日 月曜日 10:00:01
トレーニング前の食事について！
こんにちは、本日はトレーニング前の食事についてお話させていただきます。空腹感を抱えての筋トレは、血糖値が下がっている状態での運動になり、身体のエネルギーが不足しているので筋肉や肝臓に蓄えられているエネルギーを活用することになりますが、血糖値が低く、糖新生（筋肉をアミノ酸に分解してそれをエネルギーに変続きを読む »
2023年4月15日 土曜日 10:00:00
パーソナルトレーニングを受けるといい人の特徴３選！
こんにちは、本日はパーソナルトレーニングを受けるといい人の特徴を３つ紹介していきます。1つ目、最短で結果を出したい人例えば結婚式までに痩せたいや、夏までに痩せたいなど期限に限りがある人はパーソナルトレーニングを受けることをオススメします。独学やネットの情報だけで痩せていくことももちろん可能ですがダイ続きを読む »
2023年4月14日 金曜日 10:00:31
休息の上手な取り方！
こんにちは、皆さんはどれくらいの休息をとっていますか？今日は休息についてお話させていただきます。トレーニングと同じくらい大切と言われている休息ですが、トレーニングを行うと筋肉が損傷します。その損傷個所が回復することで筋肉が肥大していきます。これを超回復といいますが、栄養や休息が足りないままトレーニン続きを読む »
2023年4月13日 木曜日 10:00:05
皆さん肩の筋肉は鍛えていますか？
こんにちは、皆さんは肩の筋肉は鍛えていますか？実は人間の身体の筋肉で三番目に大きい筋肉群です。また肩の筋肉は三角筋と呼ばれ、三角の形状をし肩関節を前後および外側から覆う分厚い筋肉で、前部、中部、後部の三つに区分されているので、上半身で最も体積の大きい筋肉です。三角筋は腕や肩の動きに関与している筋肉な続きを読む »
2023年4月12日 水曜日 10:00:43
やせる習慣を身に着けよう☆
こんにちは、スタッフの後藤です♪今日は痩せる習慣についてお話します。毎日筋トレ、毎日食事管理、できたらダイエットも簡単ですがそうはいきません。なので日々のコツコツの積み重ねが本当に大切になってきます。毎日出来る、痩せる習慣をご紹介しています。「痩せる」5つの習慣（食事編）☆3食きちんと食べる☆バラン続きを読む »
2023年4月11日 火曜日 10:00:10
ダイエット中の夜食♪
こんにちは、スタッフの後藤です♪突然ですが、夜中のラーメンって罪悪感もありながらめちゃくちゃ美味しいですよねえ、、、。家でゆっくりテレビを見ながらお菓子を食べたり、幸せですよね、、、。ですが、夜食を食べてしまうとダイエットに影響が出てきますし、胃もたれになるかもしれません。でも我慢は禁物！食べるもの続きを読む »
2023年4月10日 月曜日 10:00:48
夏まで3ヶ月！まだ間に合います！
こんにちは、だんだん暖かくなってきましたね！気づいたら梅雨が来ていつの間にか夏になります。去年に次こそ夏までには痩せると決意された方は多いのではないでしょうか？今日は夏までに痩せたい人がするべきことについてお話させていただきます。まず痩せるために必要な３つがあります。筋トレ、有酸素運動、食事制限で、続きを読む »
2023年4月6日 木曜日 10:00:59
ニンニク注射初体験！
こんにちは、皆さんはニンニク注射はご存じでしょうか？つい先日初めてニンニク注射を打ってみたので、効果や体感について書いていこうと思います。打ってみた効果としましては筋トレ後の疲労が段違いになくなりました。にんにく注射はビタミンB1を主成分としたビタミン類が配合された薬剤を静脈注射で体内に注入する治療続きを読む »
2023年4月5日 水曜日 10:00:06
プロテイン絶賛発売中です♪
こんにちは、スタッフの後藤です♪身体作りにおいて、タンパク質の摂取はとても重要ですよね！タンパク質の摂取に手軽なプロテイン！！当ジムでも販売しています♪味は3種類、★チョコレート★ストロベリー★ミルクティーを用意していますので、是非飲んでみてくださいね☆各300円で販売中です！購入の際は、スタッフに続きを読む »
2023年4月4日 火曜日 10:00:21
新しいキャンペーンが始まりました！
こんにちは、4月からパーソナルトレーニングの新規キャンペーンを開始しました！パーソナルトレーニングが一回当たり2,000円！最大三回まで体験できます！一人一人にあったメニューを組むので、初心者の方も安心してトレーニングを行えます。また当店の施術も無料で体験できるので身体のメンテナンスも可能です♪是非続きを読む »
2023年4月3日 月曜日 10:00:51
花粉症に効く食べ物とは？
こんにちは、スタッフの後藤です♪お花見シーズン真っ最中、春の陽気で天気もぽかぽかですね♪そんな中、まだまだ猛威を放っている花粉！市販の薬や病院に行っている人もいるかもしれませんが自分で少しでも改善できる方法があります！今日は花粉症に効く、食べ物や飲み物をご紹介させていただきます。～食べ物編～・ヨーグ続きを読む »
2023年3月29日 水曜日 11:12:47
健康的にやせる方法７選！
こんにちは、スタッフの後藤です♪今日は健康的に痩せるダイエットのコツをお伝えしたいと思います！今日からダイエットを頑張るぞ、と張り切ってもリバウンドしてしまったら元も子もないですよね。そこで、リバウンドしないダイエット習慣７選をお伝えいたします♪ダイエット成功のための７つのコツ１ 摂取カロリーの目安続きを読む »
2023年3月28日 火曜日 11:11:23
Instagramも運営中！
こんにちは、スタッフの後藤です♪当ジムはこちらのブログとは別にInstagramも運営しております！Instagramではパーソナルトレーニングの風景やショート動画も更新しておりますので、是非チェックして頂けると嬉しいです★もちろんこちらのブログも日々更新していきますのでチェックよろしくお願いします続きを読む »
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