こんにちは！スタッフの佐野です！今回は、トレーニングやストレッチにも活かせるお話です！３つの原理と５つの原則というものがあります！身体を成長させていくための基礎知識ですね！まずは、3つの原則過負荷の原理、特異性の原理、可逆性の原理・過負荷は、軽い重量ではなく重たい重量を扱いましょうということ。普段何続きを読む »

こんにちは！スタッフの佐野です！お腹が出てきたから痩せたい。という方は多くいらっしゃると思いますが、お腹が出る原因は脂肪だけとは限りません。例えば、不良姿勢として反り腰の方は骨盤が前へ傾き、腰が反れるている状態になります。この時、お腹は前に突き出してるような状態になるので、お腹が出ているように見える続きを読む »

こんにちは！スタッフの佐野です！今日もお仕事お疲れさまです！早速ですが、皆さんは『規則正しい生活』送れてますか？体型のお悩みを持っている方の多くは、おそらくノーかもしれません。痩せるために何をするかと聞くと、何と答えるでしょう？食事や運動は出ると思いますが、それ以外はどうでしょう？人により生活習慣が続きを読む »

こんにちは！スタッフの佐野です！皆さんは日々の身体の喧嘩感じてますか？既にトレーニングをしている方は成長をこれから始めようとしている方は危機感を感じているでしょうか？継続出来てますか？継続できるか不安ですか？ほとんどの方は継続しないといけないってことは理解している。けど、それが出来るかどうかはやって続きを読む »

こんにちは！スタッフの佐野です！早速ですが、皆さんは太る原因は何ですかと聞かれたときに、食べすぎが原因と答える方が多いのではないでしょうか？実は、意外にも食べなくても太る可能性があります！今回は、痩せるために必要なことをお話していきます！最初に知っておきたいのは、自分の代謝量（消費するカロリー）です続きを読む »

こんにちは！スタッフの佐野です！手が痛くなるほどの寒さ。そんな時期に、意識してほしい事があります。それは、『身体を温める事』暖房が無いと家に居ても寒いですよね。寒い空間にいると、血管が収縮して血液量が少なくなります。また、体脂肪は体温調節に欠かせないもので、体温を維持するために脂肪をため込みやすくな続きを読む »

こんにちは！スタッフの佐野です！1年があっという間に終わり、2025年を迎えましたね！皆さんいいスタートを切れているでしょうか？僕は新年早々風邪を引いてしまいました・・・まだ回復しておりませんが日課の朝トレもしております！体調を見つつ行いましたが、やはりいつもと違う感覚なのでいつもより慎重に行いまし続きを読む »

こんにちは！スタッフの佐野です！日々の食事や化粧品など見た目のことって気になりますよね。そんな時にオススメなのが、筋トレ！筋トレをするだけで身体は引き締まり、表情筋も使うので顔のたるみも防ぐ効果が期待できます！美容に気を使い顔だけのトレーニングをするよりも得られるものは多いです！ただ筋トレやほかの運続きを読む »

こんにちは！スタッフの佐野です！今回は筋量を増やしたい、ダイエットの成果を早めたいそんな方にオススメの内容です！結論から言えば筋量の場合、週に2回は同じ部位のトレーニングをする！ダイエットであれば一日でハイボリュームより、継続しやすいローからミドルボリュームで行う！まず、筋量を目的とした場合ですがト続きを読む »

こんにちは！スタッフの佐野です！今回は、ダイエット食が続き辛い、続けられるか不安という方に向けた内容です！毎日カロリー制限しているという方もいるかもしれませんが、続く人は続きます。それは精神的なものなのか慣れなのか環境によるものなのかは不明なので何とも言えません。正直、間食してしまっているという方も続きを読む »