2023年8月2日 水曜日 10:00:30
大食いの人は有酸素運動のしすぎには注意！
こんにちは、今日は有酸素運動について少しお話していきます。
ダイエットで有酸素運動をすることはダイエットを成功に導く手段として有効ですが、早く痩せたいからと有酸素運動の量を増やしすぎると、かえって食事の量が増えてしまってカロリーが消費分より増えてしまったり、食事を摂らないにしても身体がカロリーを消費しないようになってしまいます。
こうすると日常生活の運動ではカロリーを使わなくなってしまうので、非常にもったいないです。もし普段の有酸素運動にプラスしてカロリー消費をしたい場合はHIITがオススメです。
一日10分以下の無酸素運動を毎日続けることで、停滞や食べすぎを抑制することが可能と言われているので、新しい刺激を入れる為にもHIITなどの無酸素運動をいれるようにしましょう。
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