トータルカラダケア24

こんにちは、最近は朝から晩までずっと暑く筋トレに行くやる気を奪われがちです。そんなやる気がない時に再度確認したい筋トレをすることで得られるメリットについてお話していきます。

まず一つ目は、健康的でいられることです。
筋トレによって白血球やリンパ球などの免疫細胞が増加することによる免疫力向上や、筋肉量が増えることで熱を生み出しやすくなり基礎代謝アップなど、さまざまな効果が見込めたり、筋肉を成長させるために普段から食事や運動、睡眠を気を付けるようになるため様々な健康へのメリットが表れます。

次に二つ目が、ストレス解消になるです。
ストレスの多い現代社会に生きる私たちにとってストレス解消をすることは必須です。筋トレは、セロトニンやテストステロンのように、分泌量の減少がストレスにつながるホルモンを活性化させる働きがあるため、これらがストレス減少に直接繋がります。幸せホルモンと呼ばれているセロトニンの分泌量増加は、ストレス解消に重要な睡眠の質の向上に大きく貢献し、男性ホルモンと呼ばれているテストステロンの増加は集中力ややる気の上昇に貢献します。

最後三つ目が、自分に自信がつきます。
筋トレによって先ほども説明したテストステロンというホルモンが分泌され自身に自信がつきます。 テストステロンは、やる気や挑戦精神を高めるホルモンの一種でもあり、継続的に筋トレを行うことで、テストステロンの分泌量が高い状態が続きます。 また肉体的に一般の人よりもたくましくなるので自分に自信がもてるようになります。

今回紹介したメリットは筋トレを行う事で得られるメリットの一部です。他にも人生を豊かにするメリットが盛りだくさんなので、やる気が減退しがちな今こそ再度やる気を出して頑張ってみましょう！