2023年8月21日 月曜日 10:00:54
有酸素運動にオススメなサウナスーツとは？
こんにちは、今日は有酸素運動時の効果をあげるサウナスーツについてお話していきます。
サウナスーツと聞くとボクサーが減量の時に着用するのが頭に浮かぶと思いますが、私たち一般人が着用しても十分な効果を得ることが可能です。まずサウナスーツは蓄熱性の高いウェアで、通気性がないため、内部の気密性を高め熱を蓄積することで、通常時よりも強く発汗を促します。
有酸素運動時に発汗をすることで体重の減少が見えますが、これは水分による一時的な効果であるため、短期間で結果を出せるわけではありません。
ですが、サウナスーツを着て体温を上げることで基礎代謝を上げることが可能です。体温が1度上がるごとに約12％の基礎代謝のアップが見込めるといわれており、基礎代謝が上がり体脂肪が燃焼しやすくなるので、同じ運動量でも痩せやすくなります。
更に多量の汗をかくことで体内の余分な水分が排出されるため、むくみ解消の解消に繋がったり、大量の汗をかくことで沢山の水分を摂り、血液やリンパの流れもスムーズになることから、デトックス効果が得られると言われているためメリットが盛り沢山です。
ただ真夏の陽が出ている時間に行うと熱中症のリスクが高まるので、朝方か陽が落ちた夜に行うようにしてみましょう！
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