2023年8月28日 月曜日 10:00:45
身体を痛めたときに筋トレはしてもいいの？
こんにちは、今日は身体を痛めた際に筋トレを行ってもいいのかについてお話していきます。
今までは痛めた際は安静にしておくのが良いとされていましたが、現在は骨折やヒビなど一部例外を除き普段通りの運動はし続けた方がいいと言われています。
痛い時に安静にしておくと痛みが軽減しますが、安静によって関節や筋肉が固まり、姿勢が崩れやすくなると、痛みが増すだけでなく、正常な筋肉や関節にも負荷がかかり、新たな痛みを生じやすくなります。
以上の事から筋トレで追い込むのは避けるべきですが、軽く筋肉を動かすトレーニングは継続して行うべきだと言えます。痛みが引かない際は病院に行き担当の先生からの指示を聞くようにしましょう。
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