2023年10月5日 木曜日 10:00:28
秋の到来が急すぎる！
こんにちは、つい一週間前までは暑すぎていつになれば涼しくなるのかと思っていましたが、急に寒くなってきましたね。今日は季節の変わり目に負けないようにすべきことについてお話していきます。
まず身体が冷えることで代謝が下がることは勿論の事、免疫力も下がり風邪などをひきやすくなります。これを回避するために基礎筋力の増加や規則正しい食事を送ることが大切になってきます。
筋力トレーニングを行う事で筋力の増加が望め、身体を動かすことになるので熱産生が良くなり体温の上昇が望めます。ここで注意しなければならないのが、炭水化物をしっかりとることを怠ることです。炭水化物は身体の直接的なエネルギーとなるため、体温の上昇には欠かせません。
勿論炭水化物の摂りすぎは肥満に繋がりますが、量を極端に減らすような食事はかえって身体によくないので、バランスの良い食事をするように心がけましょう。
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