2023年12月1日 金曜日 10:00:33
ストレッチで筋トレ効果アップ？
こんにちは、皆さんは普段からストレッチなどの柔軟体操などはされていますか？
ストレッチをすることにより、柔軟性の向上、血行促進、疲労回復などのメリットが沢山あり、これらの効果は筋トレをするうえで重要な効果となってきます。
一つ目の柔軟性の向上については、筋肉の可動域が増えることでより収縮、伸展がしやすくなり、筋トレの効果がアップします。
二つ目の血行促進は身体の隅まで栄養が行き渡るので筋肥大に効果があります。また血液の流れがよくなり老廃物の排出にも役に立つため、疲労回復にも一役買います。
ストレッチは自宅で出来るので時間がある際は動画を見ながらや音楽を聴きながらで大丈夫なので、継続して行うようにしましょう。
RSS2