トータルカラダケア24

こんにちは、皆さんはダイエットをする時に食べるものはあまり美味しくないものだと思い込んでいませんか？減量時にオススメな美味しい食事について今回はご紹介します。

まずはタコの酢の物です。脂質が少なくカロリーも低いため量を多く取れるので満足感を得やすいです。そしてタコはたんぱく質が豪富なため減量時のたんぱく質が不足しやすい時にうってつけです。

次はエビ、イカ、アサリなどのシーフードを使ったチリソース炒めです。エビ、イカ、アサリはたんぱく質が豊富で脂質が少なく旨味が多い食材です。そこに脂質の少ないチリソースを使うことで限りなく脂質が少なく美味しい料理を作る事が可能になります。アクセントにレモンやバジルを使うことで普段よりも味の変化を楽しめます。

最後に紹介するのが鶏むねの和風おろしハンバーグです。場所にもよりますがお肉屋さんで鶏むねを購入するときに大きめの脂身を取りミンチ肉にしてくれます。その鶏むね100％のミンチ肉でハンバーグを作り、大根おろしと大葉をかけポン酢で食べると大変美味しくいただけます。またお好みでレモンやゆずなどの柑橘系の果汁をかけるとより美味しく食べることが可能です。

食事を工夫すると今まで辛かった減量が非常に楽になります。食べられるものを工夫して食事を楽しんでみましょう！

トレーナー
佐々木 健　ササキ タケル