2024年3月7日 木曜日 15:03:03
チートデイの上手な活用の仕方！
こんにちは、ダイエットを続けていると停滞期がやってきます。今日はそんな停滞期やメンタルを整えるためにオススメなチートデイについてお話していきます。
まず人間は生存をするために、身体に栄養が来なくなった時にエコモードになります。これをホメオスタシスというのですが、食事による摂取カロリーが少ない時期が続いたときに、体重の減少を抑えようと働きます。
これを打開するためには身体にエコモードにしなくてもいいと思わせるようなカロリーを身体に入れる必要があります。このタイミングでチートデイを活用すると身体は代謝を取り戻し、また体重が減少していくというわけです。
チートデイを取り入れるタイミングとしては、体重がダイエットを始める前より５ｋｇ以上落ち、体重の停滞が一週間ほど続いた際に有効的です。どうしてもダイエット中に食事を摂るのは抵抗がありますが、成功させるための友好的なツールの一つなので試してみましょう！
次回はチートデイの際にオススメな食べ物についてお話しますので、少しだけお待ちください！
トレーナー
佐々木 健 ササキ タケル
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