2024年4月19日 金曜日 10:00:07
トレーニングをしない日の過ごし方！
こんにちは、本日はトレーニングをしない日の過ごし方についてお話していきます。
まずトレーニングをしない日に身体は回復し筋肉も育つため、しっかりとした食事で栄養を摂ってあげるのが良いです。筋肉が成長するのは休んでいるタイミングなので、休養日を決めてあげるのもありですね。
次にしっかりと疲労を取ることです。疲労を取ることで次のトレーニングの強度を上げることが出来ます。筋肉は過負荷の法則で肥大していくため、前より少しでも重たいものが持てるように、体調を整えてあげます。
最後は軽めの運動をすることです。軽めの運動をすることで血行が良くなり、摂取した栄養がいきわたりやすくなります。
以上がトレーニングをしない日の過ごし方でした。普段の過ごし方で悩まれているかは是非当店のスタッフにお聞きくださいね！
トレーナー
佐々木 健 ササキ タケル
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