2024年4月22日 月曜日 10:00:30
ケガ予防にしたほうがいいものとは？
こんにちは、本日は怪我をしないようにしておきたいことについてお話していきます。
まずは疲れを次の日に残さないようにするために、疲労をしっかりと取りましょう！疲労が溜まると集中力が落ち生産性が下がるばかりか、不注意からの怪我にまで繋がる恐れがあります。疲れている時は睡眠をしっかりと取ることを心がけましょう！
次はストレッチを行うことです。身体が硬いとふとしたタイミングで筋肉が無理に伸ばされ痛めたりする可能性が考えられます。また柔軟性を高めることで可動域が増え日常のトレーニングの効果を高めやすかったりと良い事しかないので、積極的にストレッチは行うようにしましょう。
最後はダラダラトレーニングをせず集中して短時間で終わらせることです。集中力が何時間も続く人は限られており集中力が切れたタイミングで怪我がしやすいです。短時間で終わらせることで休息の時間を多く取れるなどのメリットもあります。
怪我をするとトレーニングが出来なくなりモチベーションも下がりやすくなるので、怪我をしないように以上のことを気をつけながら日常をすごしてみましょう！
トレーナー
佐々木 健 ササキ タケル
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