2024年4月23日 火曜日 10:00:08
朝ごはんをプロテインに置き換え アリ？ナシ？
こんにちは！
スタッフの佐野です！
今回は、朝ごはんをプロテインに置き換えることについてアリなのかナシなのかお話していきます！
結論から言えば、「アリ」です！が、条件もあります！
それは、プロテインを飲んでからなるべく早い内に食事をする事！
というのも、プロテインはあくまでたんぱく質の補給が目的になるので他の栄養素が不足することになります！
生命維持に欠かせない栄養素には、たんぱく質・脂質・炭水化物があり三大栄養素と言われています。
プロテインで得られるのは主にたんぱく質なので、脂質や炭水化物が足りません。
また、活動する際に最もエネルギーとして使われるのは炭水化物となります！
そして、身体はエネルギーが足りない場合は筋肉を分解して代謝が落ちやすくなったり、防衛反応として脂肪を蓄えやすくなったりします。
つまり、食べるものを極端に減らしたり偏った食事よりもバランスのいい食事の量を調整する方が結果的にダイエットの効果が期待できます！
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スタッフ
佐野 ひさとし サノ ヒサトシ
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