2024年4月26日 金曜日 10:00:47
果物は太りやすいってホント？
こんにちは、本日は果物に関するダイエットの豆知識をお話していきます！
まず果物には果糖と言われる糖質が多く含まれています。果物は世間的なイメージだとヘルシーで痩せやすいと思われていますが、実際は白米よりも太りやすいと言われています。白米に多く含まれる糖質より、果物に多く含まれる果糖の方が内臓脂肪になりやすいため、ダイエット中に果物を摂る際は注意が必要です。
まず果糖はすぐにエネルギーに変わりづらいため、食べる場合は朝方の早い時間に食べるようにしましょう。活動量がおのずと減りやすい夜に食べてしまうと内臓脂肪として蓄積されやすいです。
それでは朝に摂るといい果物についてお話していきます。バナナ、リンゴ、キウイなどがオススメです。果物には腸の調子を整える水溶性食物繊維が多く含まれているので、腸内環境を整えるのに最適です。またバナナにはカリウムが多く含まれているので浮腫み解消にもオススメです。
以上が簡単な豆知識です。上手に果物を摂って楽しくダイエットをしていきましょう！
トレーナー
佐々木 健 ササキ タケル
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