トータルカラダケア24

こんにちは！
スタッフの佐野です！

今回お話したいのは、皆さんが食べているそのご飯のカロリーあってますか？

ダイエットする際のカロリーは、摂取カロリー＜消費カロリーにするのが基本


とはいえ、摂らなさすぎると肥満の原因になる事があります。
もちろん摂り過ぎればそれも肥満の原因になります。

必要なのは、自分に合ったカロリーを把握する事！


最近ではネットで調べると自動で計算してくれるものがありますので、その計算を参考にカロリーを決めていきましょう！

仮に2500キロカロリーが一日で必要な総カロリーとすれば、そのカロリーから３０％をかけた1750キロカロリーが摂取していいカロリーとなり、これにPFCバランスをあてはめます！
P・タンパク質、F・脂質、C・炭水化物

これらの割合はP2割、F2割、C6割のバランスがオーソドックスかと思います！

1750キロカロリーに対してPFCのバランスをあてはめ、一日に摂るべきグラム数をそれぞれ計算すると
P８７．５ｇ、F３８。８ｇ、Ｃ２６２．５ｇ


これらのグラム数もネットで調べればどんな食べ物にどれくらいの割合で栄養があるか見れますので、試してみてください！


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本格的にダイエットしたい方は当店にお越しください！

スタッフ
佐野 ひさとし　サノ ヒサトシ