トータルカラダケア24

こんにちは！
スタッフの佐野です！

今回は、ダイエットに励む方がやりがちで絶対しない方がいいことをお伝えします！

結論から言うと、栄養を全カットすること！
どういうことかというと、脂質の摂取を0、糖質（炭水化物）の摂取を0と言った極端な方法です！

栄養バランスが乱れると身体の調子も乱れます。

最近は特によく耳にする、たんぱく質、脂質、炭水化物の3つの栄養素
それぞれにちゃんと役割があり、『生命維持にかかせない栄養素』と言われています。

体を調子を整えるにはどれもが必要です！

・たんぱく質
たんぱく質は、肌や紙に加え筋肉の材料になると聞いたことがあると思います。
実は内臓にも使われ、たんぱく質を代謝するのもたんぱく質だったりします。
それだけ重要な栄養素と言えます。

・脂質
脂質は主に男性ホルモンや女性ホルモンなど、ホルモンを生成するために必要不可欠です！
そして腸内の流れをよくするためにも必要だったりします！
摂りすぎるとお腹を下す原因にもなるので注意！

・炭水化物
身体を動かすために必要で主なエネルギー源となります！
炭水化物（糖質）の摂取が少ない上に運動量が多かったりすると低血糖など引き起こしやすかったり、
力が出ないなどの原因になります！
摂りすぎると脂肪に変換されるので摂り過ぎに注意！

それぞれの栄養は摂り過ぎず摂らなさすぎず、バランスが最も重要！
割合の目安として、たんぱく質２、脂質２、炭水化物６の割合が理想的！

筋肉に良いからとたんぱく質を大量に摂る方もおられますが、たんぱく質を消化していく過程で尿素窒素というものが産生されます。
通常は尿として出ますが、この量が過剰だと腎臓に負担をかけることになり尿素が溜まるなどの思わぬ事態になる可能性があります。

何事もほどほどに！

これからダイエットをしたい、しようと思ってる方は是非ご相談ください！
ネットにあふれた情報を選別するのは難しいかと思います。
まずは適切な知識を身に着ける方が結果的に早くダイエットが進むかもしれません！

お得なキャンペーンも実施しておりますので、この機会にご利用ください♪

スタッフ
佐野 ひさとし　サノ ヒサトシ