2024年7月10日 水曜日 10:00:25
熱中症予防をしっかりと！
こんにちは、熱くてしんどい夏がやってきましたね！今日は暑い夏に起こりやすい熱中症対策についてお話していきます。
まず熱中症とは気温や湿度が高い環境下で体温の調整がうまくいかず、めまいやだるさなどさまざまな症状が起こる状態をいい、最悪の場合死に至ります。
トレーニングを行う事で体温が上がり疲労も蓄積します。昼間に疲れている状態でそのまま帰られると帰宅道中に熱中症になる恐れがあるので、帰宅前に身体を冷まし水分とミネラルをしっかりと吸収しましょう。
また夜間は昼間に比べ比較的涼しいので、トレーニングをする際に夜間を選ぶという方法も熱中症対策には効果的です。
普段から水分摂取が低い人は熱中症になりやすいので、こまめに水分を採るように心がけましょう。そして体調が悪い時は無理してトレー人ングをしない事も大事です。
熱中症は非常に危険な状態です。トレーニング中に違和感や気分の悪さが出た場合は遠慮なく周りの人に助けを求めるようにしましょう。
トレーナー
佐々木 健 ササキ タケル
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