2024年7月15日 月曜日 10:00:00
水分補給のここに注意！！
こんにちは！
スタッフの佐野です！
今回は、夏の汗をかくような時期は特に大切な水分補給についてお話します！
結論！水分を補給するときは塩分も取ると◎！
およそ1リットルの水に塩３ｇを混ぜた濃度が良いでしょう！
特に有酸素される方や筋トレをされる方はエネルギー補給の為に糖分も取れるとなお良し！
経口補水液というものがあり、水1リットル、砂糖４０ｇ、塩３ｇを混ぜたものを自家製で作る事が出来、レモンを混ぜると非常に飲みやすい物になります！
ただ注意点があり、摂れば摂るほどいいものではなく、過度に汗をかくとき、トレーニング強度が高く汗もたくさんかく、脱水症状（めまいなど）などが起こる場合は症状の緩和や回復に貢献してくれます！
塩分は普段の食事から摂っていて、過度に汗をかくなどなければ不足することはほとんどありません！
問題は脱水症状が出た際に水だけを沢山飲むと、逆に脱水を進めてしまうことにもつながるので水だけの飲みすぎには注意しましょう！
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スタッフ
佐野 ひさとし サノ ヒサトシ
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