2024年7月16日 火曜日 10:00:23
夏バテの際にオススメな食べ物！
こんにちは、夏になりセミの鳴き声も聞こえるようになってきましたね！
暑い日が続くと食欲が衰退して、倦怠感が続くようになります。そんな時に摂りたいお食事について今回はお話していきます。
体調が優れない時は消化機能も弱まっているので、消化の良いお粥、うどん、ソーメンなどの炭水化物をしっかりと摂るようにしましょう！炭水化物は身体を動かす主なエネルギーになるので、積極的に摂るようにしていきましょう！
次は梅干しやみそ汁です。夏場は発汗が多くなり体内からミネラルが多く失われます。そんな時にお勧めなのがこの二つです。梅干しはさっぱりとした食事に合いやすいので使い勝手がいいです。そしてみそ汁は具材で必要な栄養を全て摂ることが出来るので、非常にオススメです。
最後はおくら、なっとう、とろろ等のねばねば系です。喉通りがいいので食欲がない時に非常にオススメな食材となります。
また個人的に体調が優れない時はリポビタンDを飲むようにしています。糖質とカフェインが入っている飲み物は身体の反応が早いため、効果を感じやすくそのまま食事をスムーズに摂るのにつなげやすいです。
うまいことお食事を摂ってこのきつい夏を乗り越えましょう！
トレーナー
佐々木 健 ササキ タケル
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