2024年7月22日 月曜日 10:00:13
水を飲むことで得られる効果について！
こんんちは、夏は汗を沢山かくので水分不足なりがちです。
そんな今伝えたい水分がもたらすメリットについてお話します。
僕たち人は６０～６５％が水分で構成されていると言われています。この水分を使い生命活動を維持しているので水分不足は身体に様々な影響を与えます。
水をしっかりと飲むことで血流が良くなります。血液は体のあらゆるところに酸素や栄養素を運ぶ役割を担っているので、老廃物など体外に排出する働きも持っています。ダイエットの際に効率よく痩せたり、ボディメイクをする際に筋肉に栄養を送るため非常に重要です。
また浮腫や便秘の解消にも繋がるので日常的にこれらで悩まされている人はしっかりと摂取するように心がけましょう。
コーヒーや緑茶などは利尿作用があるカフェインを含有しているので、水分を採ることが得意ではない方は控えるようにした方がいいです。
トレーナー
佐々木 健 ササキ タケル
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