2024年8月21日 水曜日 10:00:30
雨の日にできる簡単エクササイズ！
こんにちは、今日は雨の日でも出来る簡単エクササイズについてお話していきます。
まずは階段の上り下りです。足腰の筋肉を多く使うため消費カロリーのアップに最適です。自宅や移動の際に階段がない場合は椅子や段差などを使い昇降を行いましょう。
二つ目はジャンプです。これも全身の筋肉、主に下半身の筋肉を多く使うため消費カロリーのアップが望めます。椅子に着座した状態からジャンプをすると膝などを痛めにくいので、普段から激しい運動をされていない方にオススメです。
三つ目はHIITです。バービーなど行い心拍数を上げるようにしていきましょう。肺機能が強くなることでより日常のトレーニングを追い込みやすくなります。
以上簡単なエクササイズの紹介でした。雨の日も身体を動かして理想の身体に近づけていきましょう。
トレーナー
佐々木 健 ササキ タケル
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