トータルカラダケア24

こんにちは！
スタッフの佐野です！

ダイエットの方法をネットで調べると本当にたくさんの情報が溢れていますよね。
結局どれをやればいいのか分からないし、やってみても続かない。
そんなこと多くないですか？

でもそれ、あなたにやる気がないからとか継続する力がないからではありません！
やり方があってない可能性があります！

例えばスクワットを毎日１０回３セットしたら痩せますよ！と言われやったとします。
でもこれが楽勝と思う方もいれば、きついと思う方もいるでしょう。
つまり、同じことをやっても負荷のかかり方はそれぞれ違います！

そしてもう一つ僕が思うのは、日常に取り入れづらいことや無理なことをやっている可能性があるということ。

例えばジムに通おうと思ったとき、職場から自宅の途中にあるジムと職場からも自宅からも離れたジムに通うならどちらが継続出来そうですか？
わざわざ遠いジムに通われる方はおそらくほとんどいないと思いますが、要は日常の延長線上で出来るようなことよりも習慣のないことをいきなりやろうとしていませんか？ということ。

もしジムに通わずでもダイエットする方法を問われたら2つのことを伝えます。

1つ目は一日のトータルカロリーをある程度決めたうえで1食ごとの栄養バランスを整えること。

例えば一日で2100キロカロリー摂るとした場合(長くなるので栄養の内容は割愛します)
３食食べる際は700キロカロリーづつ摂れればいいですが、朝食は沢山食べれないという方もいるでしょう。
仮に朝食を有とした場合、朝、昼にカロリーを摂ってもらうような形で脂質は抑え気味に！（脂質を全くとらないはNG）
トータルの摂取は多すぎず少なすぎず2100に近づけます。
昼に食べすぎたから夜は抜くなどならないように注意！

2つ目はいつも通る道で出来ることをする。

例えば電車で通勤される方は駅構内に階段などあると思います。
いつもエスカレーターなどを使っていたのであれば、一ヵ所だけでもいいので階段にしてみる。
慣れてきたらもう一ヵ所増やしてみるといった形で日常の延長戦で出来ることから始めと良いと思います！

これで身体に変化があるとモチベーションにもなるでしょう！

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スタッフ
佐野 ひさとし　サノ ヒサトシ