トータルカラダケア24

こんにちは！
スタッフの佐野です！

当店は女性の割合が多いんですが、ほとんどの方は脚や腕を細くしたいと耳にします！
結論、僕は有酸素をお勧めします！

ただ、これはトレーナーによっては筋肉をつけることで基礎代謝（動かなくても消費するカロリー）を上げることで痩せやすい身体にする。という考え方もあります！

では、なぜ有酸素を進めるかですが筋トレは筋肉を太くするやり方と太くしないやり方があります。
仮に太くするような筋トレを行った後や筋トレ前に有酸素をすると、太くなる効果が半減してしますという研究結果が出ています。

つまり、太くなる効果が有酸素により細くなる作用が働いたという訳です！

本当に有酸素は細くなる効果があるのかですが、わかりやすい競技があります。
短距離走と長距離走です。
実際にネットで検索すると出てきますが、それぞれの選手の体格を比べてみてください！
短距離走の選手の足は丸太の様にとはいきませんが、筋肉ががっちりしているのに対し、長距離走の方は見る限りほとんどの方が細いと思います！

細くしたいことにフォーカスし運動はどちらを選ぶかと言われれば有酸素を推します！

長距離走の選手のような体系が理想なら、有酸素を取り入れるのがいいと思いますが走り方や走る強度も大事ですし、どんな体型を目指すとしても食事は1番大事！

※筋トレがダメな訳ではなく、やり方で効果が変わるので筋トレでやるのもアリです！

まずは、お試しパーソナルの1,000円クーポンで自分にあったやり方を見つけていきましょう！

スタッフ
佐野 ひさとし　サノ ヒサトシ