トータルカラダケア24

こんにちは！
スタッフの佐野です！

ダイエットをしている方なら一度は聞いたことがあるであろう、寝る前に食べると太るという話。
故に、痩せたいからと帰りが遅くなった日は食べないという方がいるのではないでしょうか？

結論は、食べてください！

そもそも寝る前に食べると太るという話ですが根拠がありません。
では何故太ると言われるのか諸説あるかと思いますが、基本的には食べすぎが疑われます。

例えば平均的な3食の食事のタイミングを平均的な時間に割り当てると夕食はおよそ午後7時～8時頃には食べ終えてるかと思います。
寝る前に食べるものとすれば、カップ麺やアイスなど手ごろに食べれるようなジャンクフードの類の可能性が考えられます。

単純に考えて、夕食までに摂ったカロリーに加えてジャンクフードのカロリーも加算されると考えるとカロリーオーバーの可能性があります。

また、寝ている間もカロリーは300キロカロリー程消費されると言われています。

仮に寝る前に食べるにしても、足りないカロリー分を摂る（夕食を食べていないなど）のであれば、ダイエットにおいては問題ないです！

デメリットがあるとすれば、胃に食べ物が残った感覚があり、寝つきが悪くなるなどが挙げられます。

よく聞く話も意外と根拠がなかったり、新しい研究では効果を否定されているものもあります！
大切なのは栄養を摂り、運動でエネルギーを使い循環させること！

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スタッフ
佐野 ひさとし　サノ ヒサトシ