2025年4月4日 金曜日 10:00:37
筋トレと有酸素どっちが痩せる？
こんにちは！
スタッフの佐野です！
今回は痩せるためにする運動は何がいいかについてお話します！
結論、有酸素をオススメします！
というのも、身体を動かす際には身体の中でエネルギー使われる訳ですが、このエネルギーを作り出すには材料が必要です！
この材料には、糖質や脂肪が使われます！
どんな運動をする際にも糖質、脂肪の両方が使われます！
そう聞くと、有酸素じゃなくても良さそうですよね？
でも、このエネルギーは時間の経過や強度によってメインとなるエネルギーが変わります！
細かい内容を書くと専門的で難しくなるので、簡易的にお伝えすると
運動始めは糖質がメイン、時間の経過と共に脂肪がメインになります！
そして脂肪がメインになる時間は20分が目安です！
ただ、20分経過した時点で切り替わるような感じなので、その先さらに続けるとよりいいですね！
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