2021年4月6日 火曜日 13:50:14
体脂肪が増えてきた。。。
こんにちは！スタッフの後藤です♪
私自身のお話なんですが、、、
体脂肪率が増えてきました！！！
30％台になると、
見た目も少しぽっちゃりめになってしまうことも多いです。
35％を超えてしまうと中度肥満になってしまい、
生活習慣病のリスクが高まります。
スリムな見た目を目指すのであれば、
食事と運動の習慣を変え、20％台を目指すようにしたいですね。
★脂っこいものを控える
★間食を控える
★食べなさ過ぎに注意する
★しっかり睡眠を取る
★ストレスを減らす
★筋肉がついたら有酸素運動も検討
以上のことに気を付けて、健康のためにも
適度な体脂肪を保ちたいものですね！
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