トータルカラダケア24

よく、ダイエットとボディメイクは同じ意味で捉えられがちですが、この2つは目的が大きく異なります。

ダイエットの場合、メインの目的は体重を減らすことにあります。そのため、運動だけでなく食事制限を行う方は多いです。ハードな食事制限は短期間で体重を落とせる場合もますが、リバウンドしやすい側面も。

一方、ボディメイクはその人にとって理想的な体づくりを行うことを目的としたものです。ただ、体重を落とすだけでは、理想的な体が手に入るとは限りません。ボディメイクの目的は、必ずしも体重を落とすことではなく、ボディラインを整えることです。
筋肉がつけば、その分基礎代謝も向上するため、脂肪が燃えやすくなります。リバウンドのリスクが低いだけでなく、健康的で太りにくい体づくりにもつながるのがボディメイクです。



ボディメイクの効果を高める方法を、ご紹介します。

●1日3食、バランスの良い食事
筋肉をつけて、引き締まった体づくりを行うボディメイクには、体を構成する栄養素が欠かせません。1日3食、栄養バランスの良い食事を心掛けましょう。
筋肉の合成には、たんぱく質や糖質をはじめ、脂質、ビタミン、ミネラルなども必要です。ダイエットでは、糖質や脂質は「とらない」ことが優先されがちですが、ボディメイクにおいては「適正量に抑える」ことを意識するといいでしょう。

●質の良い睡眠
眠っているあいだに分泌される成長ホルモンは、代謝を良くして脂肪燃焼を促す働きがあります。
なお、入眠後3時間程度までのあいだに、成長ホルモンが多く分泌されるといわれているため、質のいい睡眠がしっかりとれるよう、規則正しい生活習慣を意識してください。


当店ではダイエットだけでなくボディメイクのご相談もたくさんいただいております。
気になる方はぜひお問合せください＾＾