2021年11月23日 火曜日 14:29:06
冬は入念にウォーミングアップを！
こんにちは、今日はトレーニングと密接なウォーミングアップ(ストレッチ)についてお話させていただきます！
外気温が低くなる冬は体が冷え血行が悪くなりやすく、柔軟性が低下するため、筋肉や関節の怪我のリスクが高くなります。
これを予防するにはウォーミングアップで柔軟体操をするよりも、身体を動かしながら行う動的ストレッチが有効です。
(動的ストレッチとは、身体を動かして筋肉を刺激しながら関節の可動域を広げて柔軟性を高めるストレッチで、心拍数や体温を上げることが出来ます)
そしてトレーニング後の柔軟体操をしっかりと行うことで翌日に疲れが残りにくく、翌日が非常に楽になりますので、冬の今こそ丁寧な準備運動を心がけてみてはいかがでしょうか？
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