2022年1月14日 金曜日 14:11:55
ちょっと知って嬉しい筋トレ豆知識！
こんばんは、本日はちょっと知っておくと便利な豆知識を2つご紹介します！
1つ目、空腹時のトレーニングは避ける
空腹時は血糖値が下がっているため力が出にくく、そのままトレーニングを続けると更に低血糖になり体調を悪くしてしまう原因となります。
なので、空腹時にはしっかりと糖質を補給して、しばらく時間を空けるのがマストです！
（食後は消化器官で血液を必要とし、食後にトレーニングをすると血液が筋肉に流れ消化不良を起こす原因にもなるため）
２つ目、トレーニング前の静的ストレッチは避ける
トレーニング前に身体を十分に伸ばすようなストレッチをすると、筋肉が伸ばされて大きな力が出せなくなりやすいので、高重量で追い込みにくくなります。
なので、トレーニング前は体を適度に動かして身体を温める動的ストレッチが最適です！
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