2022年6月16日 木曜日 14:49:01
お風呂でダイエットが出来る?!
こんにちは、今日はお風呂でのダイエットについてお話します。
皆さんは毎日入浴されていますか？
忙しく時間が無いのでシャワーで済ませてしまう人も多くありません。
個人差はありますが、お風呂に浸かることで10分当たり約40kcalも消費が出来ると言われています。
体脂肪を1kgを落とすには、約7,200kcalを消費しなければいけないのですが、単純計算で毎日入浴10分を180日間続ければ１ｋｇも落とすことが出来ます。
この微々たるカロリー消費でも長い目で見て頂くことで大きな差になることが分かると思います。
これだけでもお風呂に浸かる価値はあるのですが、温熱効果により身体が温まり代謝がUPして脂肪が燃焼しやすくなります。
代謝が良い状態を作ることで、普段の筋力トレーニングや有酸素運動時の消費カロリーも高まりより効果が出やすくなります。
また長時間の入浴は危険なので一度の入浴は10～15分くらいにし、出た後はしっかりと水分補給をしましょう。
ただ冷たい飲み物を一度に沢山飲んでしまうと、折角温まった身体が冷えてしまい代謝が悪くなってしまうので注意が必要です。
当店ではダイエットの指導も行っておりますので、気になることや分からないことがあれば気軽にお尋ねください。
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