2022年6月17日 金曜日 10:39:27
日常生活でカロリーを消費しましょう！
こんにちは、今日は日常生活でどれ程カロリーを消費できるか紹介します。
何気なく日々過ごす中で日常生活でも意外とカロリーを使っていることはご存じでしょうか？
いくつか例をあげさせていただきます。
体重が60ｋｇの方消費できるカロリーになります(個人差があるので目安になります)
洗顔 ５分 １３kcal
化粧 ２０分 ５３kcal
犬の散歩 ３０分 １１０kcal
デスクワーク ６０分 １１３kcal
日常生活を意識しながら身体を動かすことで、意外とカロリーが消費できることが例から分かります、基本的な有酸素運動で身体を動かすのが苦手な方にオススメです。
体脂肪のみで体重を１ｋｇ落としたい場合は約７，２００kcalの消費が必要になるのですが、犬の散歩を３０分毎日続けた場合約６６日でそれが可能となります。
太る時も一日で太らないように、痩せる時も一日では不可能です。
日々の消費カロリーは微々たるものですが、毎日継続することで数か月後に大きな変化となりますので、まずは日常生活に意識を向けてみましょう。
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