2022年7月7日 木曜日 15:18:13
ダイエット中にお腹がすいた時は？
こんにちは、本日はダイエット時の空腹の対処方法についてお話します。
（今回のお話はローファットダイエットをされている方向けになります）
皆さんはダイエットをしている最中にお腹が空いたらどうされていますか？
何かしらを食べる？我慢する？いろいろな方法があると思いますが、私個人的には脂質が少ない食品の摂取をオススメしています、何故我慢するよりも食べる方がいいのかについて簡単に話します。
お腹が空いた状態でが、過ごしてしまうと身体が筋肉を分解しエネルギーに変えようとするため、筋力トレーニングで鍛えた効果が少なくなってしまいます。また、トレーニングをした後は筋肉を生成するためにアミノ酸などが必要なため空腹状態は好ましくありません。
次に血糖値についてです、血糖値が急激に上がると体内でインスリンが過剰に分泌され脂肪が蓄えられやすい状況になってしまうため、そもそも血糖値を下げすぎないのも一つの手だと思います。
以上のことから、血糖値の上がりにくい低GI食品と筋合成に不可欠な血中アミノ酸濃度を上げるためのたんぱく質がメインの食品の摂取が好ましいので、間食を入れる際はこれらを意識してみるようにしましょう！
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