2022年7月11日 月曜日 13:06:13
夏バテ対策＆ダイエット★
こんにちは★スタッフの後藤です♪
暑い日が続きますが、皆様夏バテなどには
なっていませんか？
ただでさえ暑いのに、その上運動なんて・・・
と思われる方がほとんどかもしれません。
ところが、夏バテ対策に運動はとっても有効！
暑い夏だからこそ、しっかり汗をかいて自律神経の働きを整えましょう！
暑さに負けない！爽快ダイエット★
【 早朝ウォーキング 】
朝の光を浴びると、自律神経の働きが整うということをご存知ですか？
体内時計がリセットされ、冷えやストレス、不眠の解消などに効果テキメン！
なんとなく疲れがぬけずダルイ・・という方は、思い切って早起きをしてみましょう。
朝の涼しいうちに近所や公園を散歩するとカラダもココロもリフレッシュできますよ♪
【 スイミング 】
有酸素運動の代表格といえば水泳ですが
長く水中にいると冷えの原因に。
夏なら、カラダが冷えすぎる心配がなく、
かつ適度にクールダウンできるので、ちょうどいいのです。
汗まみれで運動するのはちょっと・・・という方におすすめ♪
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