2022年8月25日 木曜日 14:50:04
運動習慣を作ってみませんか？
こんにちは、最近太ってきたな？など身体が気になり始めた人にお話させていただきます。
昔は運動をしなくても太らなかったのに、食事も変えていないのに最近太り始めてきたということはありませんか？加齢により分泌されるホルモン量と筋肉の量が減少していきます。それに伴い基礎代謝が落ちていくため太りやすくなります。
これを改善するには筋力トレーニングが必要になってきます。筋力トレーニングを行う事で成長ホルモンが分泌されやすくなります。 成長ホルモンにはたんぱく質を合成して筋肉をつけたり、脂質の代謝を促して体脂肪の蓄積を抑えたり、体脂肪を燃焼させる働きがあるので必須というわけです。
痩せていい身体を目指すのも大事ですが、将来健康的に過ごすために運動習慣をつけていきましょう！
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