2022年9月8日 木曜日 15:50:41
季節の変わり目は免疫力アップを！
こんにちは、九月に入り涼しくなってきたこの頃皆様の体調はいかがでしょうか？
季節の変わり目に体調を崩さないようにするため、免疫力向上の為にすべきことを紹介します。
1,適度な運動と休養
身体をしっかり動かす日としっかりと身体を休める日を作りましょう！トレーニングのしすぎもしなさすぎも注意です。
2,からだを温める
身体が冷えると免疫や代謝がおちやすいので、夜は寒くなるので身体が冷えないように上着などを羽織りましょう！
3,ストレスを減らす
現代社会はストレスが多いと思います、休みの日にストレス発散をしてリフレッシュをしましょう！温泉でゆっくりするとストレスの緩和になり、疲れも取れるのでオススメです。
4,腸内環境を整える
腸内環境が乱れると身体の各所に影響が出てしまうので、腸内環境を整えるために食物繊維をしっかりと摂りましょう！ビオフェルミンやマルチビタミンを追加で飲むのもオススメです！
季節の変わり目をうまくコントロールしてトレーニングが最適な季節にしましょう！
RSS2