トータルカラダケア24

こんにちは、本日は筋トレや食事制限が長く続かない意志が弱い人が意識をすべきことについてお話しさせていただきます。

ダイエットを長続きさせるコツとしては日常生活に浸透させることです。普段仕事や遊びから帰ってきてどれだけしんどくても、お風呂に入ったり歯を磨いたり等しなくてはいけない事はされていると思います。その普段しなくてはいけないルーティーンに筋トレや食事制限を入れることが重要となります。

よくダイエットを決心した人で今日からランニング、筋トレ、食事制限をキッチリしようと頑張られる方がいますが、ダイエットは楽しくない辛い事なのでそれを長期的に続けるのは並大抵の人は困難なので、少しずつやるべきことをこなしていくようにしていきましょう。

まずダイエットをする際に必要な筋トレ、食事制限、有酸素運動のうち、どれか一つから始めます。その始める中の一つも最初からしっかりとしなくて大丈夫です。例えば食事制限も最初からPFCバランスや摂取カロリーをコントロールすることから始めずに、お酒をのまない、おかわりをしない、お菓子やデザートをやめるといった簡単な事から始めます。

その簡単な事がストレスなく出来るようになってきたらまた出来ることを増やしていき、その繰り返しをすることで継続することが可能です。しかし、季節の変わり目の体調不良や仕事の繁忙期などで今までと同じようにダイエットが出来なくなる人ももちろんいます。今まで通り継続してもらうのが一番いいのですが、無理に継続してしまうとダイエットがまたストレスになってしまうので、休む時は休む、無理はしないように継続して行きましょう。

まとめると簡単な事から少しずう始める、無理はしない、この二つを心がけてダイエットを頑張って行きましょう！